Produkty zawierające fluor [Tabela]

2021-05-13 Lektura tego artykułu zajmie 6 minut.
(10 głosów, średnio: 4,60)

Loading...

Aby być zawsze w świetnej formie, ważne jest, aby monitorować sposób życia i równowagi zasilania. Tak jak organizm człowieka zawiera w sobie niemal całą tablicę Mendelejewa, ważne jest, aby odróżnić, jaka substancja i w jakich ilościach należy. W jakich produktach jest najwięcej fluoru i jakie jest dzienne zapotrzebowanie.

Zobacz inne składniki odżywcze: magnez, potas, błonnik, wapń, fosfor, żelazo, cynk, selen, miedź, jod, fluor, siarka.

Produkty o wysokiej zawartości fluoru

Produkt	Zawartość fluoru w 100 g	Procent dziennego zapotrzebowania
Makrela	1400 mcg	35%
Dorsz	700 mcg	18%
Orzechy włoskie	685 mcg	17%
Flądra	430 mcg	11%
Katy	430 mcg	11%
Łosoś	430 mcg	11%
Ostrobok	430 mcg	11%
Śledź	380 mcg	10%

Zawartość fluoru w produktach mlecznych i jajach

Produkt	Zawartość fluoru w 100 g	Procent dziennego zapotrzebowania
Mleko w proszku 25%	110 mcg	3%
Mleko w proszku	150 mcg	4%
Cheddar	35 mcg	1%
Twaróg 18%	32 mcg	1%
Twaróg 2%	32 mcg	1%
Twaróg 9%	32 mcg	1%
Proszek jajeczny	200 mcg	5%
Jajko kurze	55 mcg	1%

Zawartość fluoru w rybach i owocach morza

Produkt	Zawartość fluoru w 100 g	Procent dziennego zapotrzebowania
Flądra	430 mcg	11%
Krewetka	100 mcg	3%
Łosoś	430 mcg	11%
Мойва	430 mcg	11%
Okoń morski	140 mcg	4%
Makrela	1400 mcg	35%
Som	25 mcg	1%
Ostrobok	430 mcg	11%
Sandacz	30 mcg	1%
Dorsz	700 mcg	18%
Tuńczyk	100 mcg	3%
Zaskórnik	160 mcg	4%
Szczupak	25 mcg	1%

Zawartość fluoru w orzechach

Produkt	Zawartość fluoru w 100 g	Procent dziennego zapotrzebowania
Orzechy włoskie	685 mcg	17%
Migdały	91 mcg	2%

Zawartość fluoru w owocach i warzywach

Produkt	Zawartość fluoru w 100 g	Procent dziennego zapotrzebowania
Ziemniak	30 mcg	1%
Cebula	31 mcg	1%
Rzodkiewka	30 mcg	1%
Sałata liściasta (zieleń)	28 mcg	1%
Dynia	86 mcg	2%