Nikotyna sieje zniszczenie w naszym organizmie. Może ona podnosić ciśnienie, a także przyspieszać tętno. Dodatkowo tlenek węgla, również obecny w dymie papierosowym, zmniejsza zdolność przenoszenia cząsteczek tlenu poprzez krew do komórek. W efekcie coraz szybciej pracujące pod wpływem nikotyny serce, otrzymuje coraz mniej tlenu. Skutek – niedotlenienie mięśnia sercowego. Jak sami widzicie palenie papierosów zwiększa ryzyko zawału serca. Jeśli niektórzy z Was ulegli temu nałogowi, może warto pomyśleć o jego rzuceniu?

Pamiętajcie! Podwyższony poziom cholesterolu to tzw. „cichy zabójca" W przeciwieństwie do zawału serca, nie odczujecie jego skutków, dlatego też tak ważne są regularne badania. Niezależnie od wieku!

Dlaczego badania kontrolne są tak ważne? Choroby układu krążenia są chorobami przewlekłymi. Bardzo często rozwijają się one bez objawów, a ponieważ nie odczuwamy dolegliwości związanych z ich powstawaniem, niezmiernie ważne są regularne badania profilaktyczne. Pozwolą one na wczesne wykrycie i zdiagnozowanie choroby ☝️Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej, koniecznie sprawdźcie.

Wiecie co jest jednym z głównych czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu? Brak aktywności fizycznej będącej niezbędnym elementem zdrowego stylu życia! Warto poprawiać swoją wydolność fizyczną i w ten sposób wspierać zmniejszenie ryzyka zaburzeń rytmu serca. Krótko mówiąc – hartujcie swoje serca!

Czy wiecie, że już jutro obchodzimy Dzień Walki z Cukrzycą? Z tej okazji mamy dla Was Optitrik, który pozwoli Wam w rozsądny sposób wyeliminować słodycze z diety. Oczywiście nie ma sensu zakładać, że zrobicie to w ciągu jednego dnia! Działajcie stopniowo, metodą małych kroczków. Spróbujcie raz w tygodniu zrezygnować ze swojej ulubionej, słodkiej przekąski. Stopniowo odstawiajcie ją w kolejnych dniach tygodnia, aż całkowicie się z nią pożegnacie. To naprawdę działa!

Lubicie suszone owoce? A co powiecie na śliwki lub morele? Warto uwzględniać je w swojej diecie, ponieważ są dobrym źródłem potasu, który ma korzystny wpływ na nasz organizm. Jaki zapytacie? Otóż jest on pomocny w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Jak sami widzicie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego pamiętajcie o nim układając swoje menu

Od kaszy człowiek zdrów! A kasza pęczak to bogate źródło prozdrowotnego błonnika pokarmowego, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, m. in. magnezu, selenu, cynku i potasu. Jedną z funkcji potasu w organizmie jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni. PS. Wiecie, że znajdziecie go również w margarynie Optima Cardio Potas +

Czy wiedzieliście, że dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Rodzin? Z tej okazji przygotowaliśmy specjalnie dla Was mały Optitrik, który ułatwi życie całej Waszej rodzinie. Planowanie i przygotowywanie posiłków każdego dnia to czasochłonne zajęcie, wymagające również nie lada kreatywności. Dużym ułatwieniem jest zaplanowanie ich na cały tydzień. Pomocne może okazać się zawieszenie w kuchni tablicy, na której zapiszecie wspólnie wymyślone menu na wszystkie dni tygodnia. Może to uchroni Was przed codziennym zastanawianiem się, co przygotować na obiad

Odpowiednie przechowywanie warzyw to trudna sztuka, ponieważ są to produkty, które psują się stosunkowo szybko. Istnieje kilka cennych trików, które mogą okazać się niezmiernie pomocne ‼️ Chcecie cieszyć się świeżością warzyw na dłużej?

Jeżeli chcesz zbudować zdrowy nawyk, kup małe samoprzylepne karteczki, ponumeruj naklej na szafę bądź framugę drzwi i codziennie po wykonanym zadaniu odklejaj jedną z nich. Zmobilizuje Cię to do codziennego dokonywania zdrowych wyborów.

Dni stają się coraz cieplejsze, warto więc pomyśleć o rowerowych wycieczkach! Rower dobrze też się sprawdzi w dojazdach do pracy. Jazda na rowerze to bardzo zdrowy ruch, który jest wskazany w rehabilitacji kończyn dolnych. Jazda rowerem obok np. pływania, to zalecana forma aktywności dla osób z nadwagą, czy chorobami zwyrodnieniowymi stawów. Ruch na rowerze jest nieinwazyjny, naturalny i nie obciąża układu szkieletowego osoby ćwiczącej. Dodatkowo pozytywnie wpływa na profilaktykę chorób układu krążenia, obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę, zawały i udary.

Większość ludzi je zbyt szybko, co może powodować problemy ze zdrowiem – spróbuj użyć pałeczek, żeby nauczyć się jeść wolniej.

Czy kupujesz czasami świeże zioła, ale nie jesteś w stanie ich całych wykorzystać? Zioła pokrój i ułóż w kostkarce do lodu, następnie zalej oliwą z oliwek i włóż do zamrażarki. Dodawaj je do sosów i sałatek, jak będziesz mieć taką potrzebę, a w domu nie będziesz mieć świeżych ziół.

W diecie dla serca zarówno świeże, jak i suszone zioła są doskonałym zamiennikiem soli. Mieszanki aromatycznych ziół warto komponować samodzielnie, ponieważ często główną bazą gotowych przypraw jest sól. Dodatkowo ograniczanie spożycia soli pomoże w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia we krwi.

Wstań i przejdź się! Pamiętacie o tym prostym optitriku, który możecie realizować będąc w pracy? Raz na godzinę warto wstać od biurka, przejść się kawałek i dać odpocząć oczom od ekranu. Dobrze jest wypracować sobie ten nawyk, aby robić to regularnie. Ten prosty zabieg wspomaga nie tylko nasz wzrok, ale również krążenie czy stawy

Staraj się wybierać zawsze mąkę pełnoziarnistą. Jeśli jej smak nie do końca Ci odpowiada, przygotuj małe „oszustwo”. Do pojemnika z mąką stopniowo dosypuj kolejne porcje mąki pełnoziarnistej. Zobaczysz, szybko przyzwyczaisz się do nowego smaku.

Prezentujemy Wam kolejny Optitrik niezmiernie ważny dla Waszego serca ❤️ Zmagacie się z podwyższonym poziomem cholesterolu? Niekoniecznie chcecie sięgać po farmakologię? Przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, jak obniżyć cholesterol naturalnie. Spróbujcie poprawić swoje zdrowie samodzielnie!

Poniedziałek to wręcz idealny dzień na kolejny Optitrik. Nie macie motywacji do wykonywania ćwiczeń w ciągu dnia? Możecie zmienić to w bardzo prosty sposób ☝️Weźcie patyczki po lodach i pomalujcie je na różne kolory - każdy z nich oznacza inny rodzaj ćwiczeń. Następnie na każdym patyczku wypiszcie ćwiczenia, które możecie wykonywać. Na przykład "20 skłonów naprzemiennych", "20 brzuszków". Ćwiczenia wykonujcie w wolnej chwili w ciągu dnia. Po wykonaniu ćwiczeń odkładajcie patyczek do pustego kubeczka. Pod koniec dnia widzicie ile ćwiczeń udało Wam się wykonać

Samodzielnie wyciskane soki są zarówno smaczne, jak i zdrowe. Szczególnie te przyrządzane z owoców sezonowych! Poznajcie kilka ważnych zasad, które mogą okazać się przydatne: owoce dokładnie umyjcie oraz obierzcie je ze skórki; pozbądźcie się pestek; jeśli sok jest za gęsty możecie dodać do niego wody; nie pozbywajcie się miąższu, gdyż w nim jest najwięcej substancji odżywczych Pamiętajcie również, że świeżo wyciskane soki mają krótki termin ważności!

Nikotyna sieje zniszczenie w naszym organizmie. Może ona podnosić ciśnienie, a także przyspieszać tętno. Dodatkowo tlenek węgla, również obecny w dymie papierosowym, zmniejsza zdolność przenoszenia cząsteczek tlenu poprzez krew do komórek. W efekcie coraz szybciej pracujące pod wpływem nikotyny serce, otrzymuje coraz mniej tlenu. Skutek – niedotlenienie mięśnia sercowego. Jak sami widzicie palenie papierosów zwiększa ryzyko zawału serca. Jeśli niektórzy z Was ulegli temu nałogowi, może warto pomyśleć o jego rzuceniu?

Pamiętajcie! Podwyższony poziom cholesterolu to tzw. „cichy zabójca" W przeciwieństwie do zawału serca, nie odczujecie jego skutków, dlatego też tak ważne są regularne badania. Niezależnie od wieku!

Dlaczego badania kontrolne są tak ważne? Choroby układu krążenia są chorobami przewlekłymi. Bardzo często rozwijają się one bez objawów, a ponieważ nie odczuwamy dolegliwości związanych z ich powstawaniem, niezmiernie ważne są regularne badania profilaktyczne. Pozwolą one na wczesne wykrycie i zdiagnozowanie choroby ☝️Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej, koniecznie sprawdźcie.

Wiecie co jest jednym z głównych czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu? Brak aktywności fizycznej będącej niezbędnym elementem zdrowego stylu życia! Warto poprawiać swoją wydolność fizyczną i w ten sposób wspierać zmniejszenie ryzyka zaburzeń rytmu serca. Krótko mówiąc – hartujcie swoje serca!

Czy wiecie, że już jutro obchodzimy Dzień Walki z Cukrzycą? Z tej okazji mamy dla Was Optitrik, który pozwoli Wam w rozsądny sposób wyeliminować słodycze z diety. Oczywiście nie ma sensu zakładać, że zrobicie to w ciągu jednego dnia! Działajcie stopniowo, metodą małych kroczków. Spróbujcie raz w tygodniu zrezygnować ze swojej ulubionej, słodkiej przekąski. Stopniowo odstawiajcie ją w kolejnych dniach tygodnia, aż całkowicie się z nią pożegnacie. To naprawdę działa!

Lubicie suszone owoce? A co powiecie na śliwki lub morele? Warto uwzględniać je w swojej diecie, ponieważ są dobrym źródłem potasu, który ma korzystny wpływ na nasz organizm. Jaki zapytacie? Otóż jest on pomocny w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Jak sami widzicie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego pamiętajcie o nim układając swoje menu

Od kaszy człowiek zdrów! A kasza pęczak to bogate źródło prozdrowotnego błonnika pokarmowego, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, m. in. magnezu, selenu, cynku i potasu. Jedną z funkcji potasu w organizmie jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni. PS. Wiecie, że znajdziecie go również w margarynie Optima Cardio Potas +

Czy wiedzieliście, że dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Rodzin? Z tej okazji przygotowaliśmy specjalnie dla Was mały Optitrik, który ułatwi życie całej Waszej rodzinie. Planowanie i przygotowywanie posiłków każdego dnia to czasochłonne zajęcie, wymagające również nie lada kreatywności. Dużym ułatwieniem jest zaplanowanie ich na cały tydzień. Pomocne może okazać się zawieszenie w kuchni tablicy, na której zapiszecie wspólnie wymyślone menu na wszystkie dni tygodnia. Może to uchroni Was przed codziennym zastanawianiem się, co przygotować na obiad

Chyba każdemu z nas zdarza się podjadanie między posiłkami ;) Niestety nawyk ten jest niekorzystny dla naszego organizmu, dlatego znaleźliśmy dla Was bardzo prosty sposób na pozbycie się go :) Zacznijcie notować wszystko co zjedliście danego dnia, tym samym z łatwością wyeliminujecie z jadłospisu zbędne przekąski.

Jeżeli chcesz zbudować zdrowy nawyk, kup małe samoprzylepne karteczki, ponumeruj naklej na szafę bądź framugę drzwi i codziennie po wykonanym zadaniu odklejaj jedną z nich. Zmobilizuje Cię to do codziennego dokonywania zdrowych wyborów.

Dni stają się coraz cieplejsze, warto więc pomyśleć o rowerowych wycieczkach! Rower dobrze też się sprawdzi w dojazdach do pracy. Jazda na rowerze to bardzo zdrowy ruch, który jest wskazany w rehabilitacji kończyn dolnych. Jazda rowerem obok np. pływania, to zalecana forma aktywności dla osób z nadwagą, czy chorobami zwyrodnieniowymi stawów. Ruch na rowerze jest nieinwazyjny, naturalny i nie obciąża układu szkieletowego osoby ćwiczącej. Dodatkowo pozytywnie wpływa na profilaktykę chorób układu krążenia, obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę, zawały i udary.

Większość ludzi je zbyt szybko, co może powodować problemy ze zdrowiem – spróbuj użyć pałeczek, żeby nauczyć się jeść wolniej.

Czy kupujesz czasami świeże zioła, ale nie jesteś w stanie ich całych wykorzystać? Zioła pokrój i ułóż w kostkarce do lodu, następnie zalej oliwą z oliwek i włóż do zamrażarki. Dodawaj je do sosów i sałatek, jak będziesz mieć taką potrzebę, a w domu nie będziesz mieć świeżych ziół.

W diecie dla serca zarówno świeże, jak i suszone zioła są doskonałym zamiennikiem soli. Mieszanki aromatycznych ziół warto komponować samodzielnie, ponieważ często główną bazą gotowych przypraw jest sól. Dodatkowo ograniczanie spożycia soli pomoże w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia we krwi.

Wstań i przejdź się! Pamiętacie o tym prostym optitriku, który możecie realizować będąc w pracy? Raz na godzinę warto wstać od biurka, przejść się kawałek i dać odpocząć oczom od ekranu. Dobrze jest wypracować sobie ten nawyk, aby robić to regularnie. Ten prosty zabieg wspomaga nie tylko nasz wzrok, ale również krążenie czy stawy

Staraj się wybierać zawsze mąkę pełnoziarnistą. Jeśli jej smak nie do końca Ci odpowiada, przygotuj małe „oszustwo”. Do pojemnika z mąką stopniowo dosypuj kolejne porcje mąki pełnoziarnistej. Zobaczysz, szybko przyzwyczaisz się do nowego smaku.

Święta jeszcze trwają i z tej okazji mamy dla Was #optitrik dotyczący trawienia. Jednym z najpopularniejszych ziół stosowanych na dolegliwości żołądkowe jest mięta. Reguluje ona wydzielanie soku żołądkowego. Będzie ona pomocna przy obniżonym apetycie, nudnościach, w zaburzeniach trawienia, we wzdęciach, nieżycie żołądka oraz jelit, a także stanach skurczowych przewodu pokarmowego. Herbatę z mięty warto wypić po ciężkostrawnym tłustym posiłku.

Jeżeli zastanawiacie się jaki sport uprawiać zimą proponujemy #Łyżwy. To często niedoceniana aktywność fizyczna. Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało, sylwetka staje się bardziej wyprostowana. Poprawia się również koordynacja ruchów. Niestety ta aktywność nie jest polecana osobom z chorobami stawów oraz kręgosłupa. Byliście już w tym roku na lodowisku?

Suszone śliwki są często dodawane do świątecznych potraw, ale czy wiesz jakie są ich zdrowotne właściwości? Są one bogate są związki przeciwutleniające takie jak kwasy fenolowe, flawonole czy antocyjany. Są także dobrym źródłem błonnika pokarmowego i składników mineralnych, takich jak potas czy wapń. Suszone śliwki usprawniają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, co może być szczególnie pomocne przy trawieniu ciężkich świątecznych potrawach.

Z okazji weekendu przygotowaliśmy dla Was łatwy sportowy #Optitrik! Czy słyszeliście o #NordicWalking? Ta forma sportu to po prostu spacer ze specjalnymi kijkami. Dzięki ich zastosowaniu można chodzić dłużej bez zmęczenia. Jest to dobra forma aktywności dla osób starszych. Poprawia koncentrację oraz wydolność organizmu. Dzięki zastosowaniu kijków podczas takiego marszu aktywowane są również górne części ciała.

W pracy najczęściej skupiamy się na „ważniejszych” sprawach niż zdrowie, dlatego postanowiliśmy podpowiedzieć Wam jak zadbać o serce w pracy :) Przedstawiamy 5 prostych zasad: - jedz regularnie małe posiłki - unikaj gotowych, wysoko przetworzonych dań - jeśli masz ochotę na przekąskę, wybierz orzechy lub owoce - kilka razy dziennie rób ćwiczenia oddechowe - co najmniej raz na godzinę wstań od komputera

Codziennie dla zachowania równowagi wodno-elektrolitowej powinniśmy wypijać ok 2 litrów wody. Ale jak o tym pamiętać? Mamy dla Was prosty #Optitrik Emotikon smile:) Wystarczy podzielić butelkę lub #bidon na części i zaznaczyć godziny markerem. Wystarczy rzut okiem i już wiesz, czy wypiłaś wystarczająco dużo wody. Proste, prawda?

Nie lubisz korzystać z suplementów? Wypróbuj żywność funkcjonalną. #Składniki w niej zawarte mają korzystne działanie udowodnione w niezależnych badaniach klinicznych. Ma ona wpływ na poprawę stanu zdrowia oraz samopoczucia i/lub zmniejszanie ryzyka chorób. Do żywności funkcjonalnej zaliczamy między innymi soki wzbogacone w witaminy, jogurty z prebiotykami oraz margaryny #Optima.

Dziś przedstawiamy #Optitrik ułatwiający zasypianie. Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych przed pójściem spać. Emitują one sztuczne niebieskie #światło, które redukuje produkcję melatoniny odpowiadającej za zdrowy i spokojny #sen.

Czy wiesz, że kwas #DHA jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku? Wspomaga koncentrację oraz rozwój funkcji poznawczych, co przekłada się na lepszą zdolność do zapamiętywania i uczenia się. Margaryna #OptimaDHA wzbogacona kwasem tłuszczowym DHA to prosty sposób, aby wspomóc naukę uczniów i studentów.

Witajcie w nowym tygodniu! Przygotowaliśmy dla Was kolejny #Optitrik :) Kwasy #omega3 pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i dzięki temu wspierają zdrowie serca. Zaleca się spożywanie ok. 2g kwasu α-linolenowego dziennie Kwas #α-linolenowy (Omega 3) znajdziesz m.in. w : orzechach włoskich migdałach... See More

Dziś prezentujemy Wam kolejny #Optitrik dotyczący aktywności fizycznej. Czy wiesz, że #pływanie może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi u osób z małym nadciśnieniem? Poprawa następuje przy aktywności 3-4 razy w tygodniu. Dodatkowo pływanie wspomaga funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Inne rodzaje aktywności mogą również wspomóc obniżenie ciśnienia krwi, jednak pływanie jest szczególnie polecane dla osób, które mają problemy ze stawami.Polecamy!