Kalkulator kcal

Oblicz zapotrzebowanie kcal

BMR, czyli wskaźnik podstawowej przemiany materii, określa ile kalorii dziennie potrzebuje organizm do funkcjonowania. Kalkulator BMR pozwala też ustalić niezbędną ilość kalorii i składników odżywczych, jakie powinnaś sobie dostarczyć każdego dnia przy uwzględnieniu poziomu twojej aktywności fizycznej. Natomiast ilość energii, jaka ogółem jest nam niezbędna każdego dnia do normalnego funkcjonowania, czyli np. chodzenia do pracy czy wykonywania ćwiczeń fizycznych to całkowite zapotrzebowanie energetyczne, czyli TEE. Chcąc się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnaś/powinieneś spożywać możesz skorzystać z poniższego kalkulatora kalorii. Pamiętaj także, że jeżeli twoim celem jest wzrost lub spadek masy ciała, wartość uzyskaną w kalkulatorze kalorycznym należy indywidualnie dopasować do twojego celu. Odpowiednią kaloryczność diety pomoże Ci dopasować dietetyk!