WHR (ang. waist to hip circumference ratio) to stosunek obwodu talii do obwodu bioder i świadczy on o rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej w ciele człowieka, a także informuje nas o ryzyku chorób związanych z otyłością. Potocznie bywa nazywany „kalkulatorem sylwetki”. Największe zastosowanie znajduje u osób z nadwagą bądź otyłością, czyli u osób ze wskaźnikiem BMI od 25,0.
Kalkulator WHR pozwala na określenie rodzaju sylwetki: typ „gruszka” lub typ „jabłko”, czyli typu otyłości (androidalnej lub gynoidalnej). Chcąc poznać swój wyniki nie jest konieczne obliczanie BMI, ale należy poznać swój obwód talii i bioder.
Jak zmierzyć obwód talii i bioder?
- Pomiary obwodu talii i bioder należy wykonywać będąc w bieliźnie lub możliwie cienkim ubraniu. Optymalnie będzie także wykonać to w godzinach porannych, na czczo. Do obliczenia obwodów najlepiej użyć taśmy do pomiarów antropometrycznych, ale jeśli jej nie posiadasz, możesz także użyć centymetra krawieckiego.
- Obwód talii - pomiaru dokonaj w połowie odległości między dwoma punktami: dolnym brzegiem (łukiem) żeber a górnym brzegiem grzebienia kości biodrowej, oplatając talię miarką umieszczoną równolegle do ziemi.
- Obwód bioder - pomiaru dokonaj, oplatając biodra miarką na wysokości największej wypukłości mięśni pośladkowych, poniżej talerzy biodrowych.
- Uzyskane wyniki wprowadź do kalkulatora sylwetki.
Normy WHR
Celem obliczania wskaźnika WHR jest ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Uzyskanie wyniki wskaźnika WHR na poziomie 0,8 i wyższym u kobiet, a także 1,0 i wyższym u mężczyzn świadczy o tym, że tłuszcz jest zgromadzony głównie w okolicy jamy brzusznej (otyłość androidalna), czyli dana osoba charakteryzuje się sylwetką typu jabłko.
Natomiast wyniki jest niższy niż 0,8 u kobiet i 1,0 u mężczyzn świadczy to o otyłości typu gruszka, gdzie tkanka tłuszczowa jest zgromadzonej przed wszystkim w okolicy bioder (otyłość gynoidalna).