Nabiał i tłuszcz mleczny w diecie sercowca - bezpieczne zamienniki (infografika)

optymalnewybory.pl

Nabiał i tłuszcz mleczny w diecie sercowca – bezpieczne zamienniki (infografika)

17.03.2023

0 minut czytania

Czy wiesz, że nabiał i tłuszcz mleczny są źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych i izomerów trans? Dlatego sercowiec powinien na nie uważać:

Izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych podwyższają stężenie cholesterolu LDL i jednocześnie obniżają stężenie cholesterolu HDL.
Zawartość tłuszczów trans w maśle przekracza 2% wszystkich kwasów tłuszczowych, a w 100g tego produktu znajduje się 55g tłuszczów nasyconych.
Każdy dodatkowy 1% energii pozyskiwanej z kwasów tłuszczowych nasyconych przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu LDL nawet o 1,6 mg/dl

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Nabiał i tłuszcz w diecie sercowca

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Najpopularniejsze artykuły

Zawał. Czym jest i jak go rozpoznać?

2021-07-31 Lektura tego artykułu zajmie 3 minuty Choroby układu krążenia, obok nowotworów, nadal są jedną z najczęstszych […]

Cholesterol LDL vs. HDL – dlaczego równowaga jest ważna?

Czy zdarzyło Ci się słyszeć o dobrym i złym cholesterolu, ale nie do końca wiesz, co oznaczają te pojęcia? Nie wiesz, co kryje się pod skrótami HDL i LDL? Czytaj dalej i dowiedz się więcej o frakcjach cholesterolu oraz tym, dlaczego równowaga pomiędzy nimi jest tak ważna. Cholesterol – bardziej pojemne pojęcie niż myślisz! Pojęcie […]

Szczupły, ale chory – jak zdiagnozować otyłość metaboliczną?

Otyłość to stan, który łatwo zdiagnozować „na oko”. Wskazuje na niego wyraźnie podwyższona masa ciała, którą łatwo zobaczyć, ale też sprawdzić, stając na wadze. Co jednak, kiedy dana osoba nie przekroczyła progu BMI 30, ale jednocześnie zmaga się z typowymi dla tego stanu chorobami? Dowiedz się, czym jest otyłość metaboliczna. Otyłość metaboliczna, czyli co? „Szczupły […]

Przeczytaj także

Jak poprawić pamięć? 6 prostych ćwiczeń na co dzień

2022-12-04 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Dobra pamięć i wysoka koncentracja przydają się na co dzień. […]

Kompozycja zdrowego posiłku przyjaznego sercu: pełnoziarniste pieczywo z margaryną, warzywa, awokado, ryba i orzechy

Jak komponować posiłki, by utrzymać stabilny poziom lipidów?

To, co jesz, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, w tym na profil lipidowy i poziom cholesterolu. Zastanawiasz się, jak zadbać o prawidłowe wyniki lipidogramu, a co za tym idzie – o profilaktykę miażdżycy? Mamy dla Ciebie kilka wskazówek dotyczących komponowania posiłków. Sprawdź, jak planować codzienny jadłospis, aby służył sercu. Zdrowe tłuszcze: podstawa dla prawidłowego […]

Co jeść wiosną dla serca? 4 produkty, które warto wrzucić do koszyka

Wiosną świat budzi się do życia. To doskonały moment na dokonanie zdrowych zmian – także tych na talerzu. Jak? Mamy dla Ciebie „ściągę” przed kolejną wizytą w sklepie. Zobacz, co warto wrzucić do koszyka, żeby codzienny jadłospis stał się bardziej przyjazny sercu. O tej porze roku aż roi się od produktów, które warto mieć w […]