optymalnewybory.pl

/

Nabiał i tłuszcz mleczny w diecie sercowca – bezpieczne zamienniki (infografika)

Nabiał i tłuszcz mleczny w diecie sercowca – bezpieczne zamienniki (infografika)

Redakcja Optymalnewybory.pl

17.03.2023

0 minut czytania

Czy wiesz, że nabiał i tłuszcz mleczny są źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych i izomerów trans? Dlatego sercowiec powinien na nie uważać:

  • Izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych podwyższają stężenie cholesterolu LDL i jednocześnie obniżają stężenie cholesterolu HDL.
  • Zawartość tłuszczów trans w maśle przekracza 2% wszystkich kwasów tłuszczowych, a w 100g tego produktu znajduje się 55g tłuszczów nasyconych.
  • Każdy dodatkowy 1% energii pozyskiwanej z kwasów tłuszczowych nasyconych przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu LDL nawet o 1,6 mg/dl

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Nabiał i tłuszcz w diecie sercowca

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Najpopularniejsze artykuły

Co może obniżaćcholesterol?

Fitosterole – naturalny sposób na obniżenie cholesterolu [Wideo]

 Wysokí poziom cholesterolu to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Na szczęście natura oferuje nam skuteczne rozwiązanie w postaci fitosteroli – związków roślinnych, które mogą znacząco wpłynąć na poprawę naszych wyników lipidowych. Jak działają fitosterole? Fitosterole to naturalne substancje pochodzenia roślinnego, które mają udowodnioną skuteczność w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ich mechanizm działania […]

Upały a serce: jak dbać o siebie latem?

Wysoka temperatura powietrza, choć bywa bardzo przyjemna, dla niektórych może stanowić poważne zagrożenie. Mowa o osobach, które zmagają się z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Naturalne składniki bioaktywne czyli zdrowa siła z natury

Naturalne składniki bioaktywne czyli zdrowa siła z natury

2021-05-18 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty. Substancje bioaktywne, czym właściwie są? To biologicznie czynne związki naturalnego pochodzenia, […]

Przeczytaj także

Kwasy omega-3: dlaczego są tak ważne dla Twojego serca?

2023-12-25 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Często można spotkać się z wyraźnie podkreśloną informacją, że jakiś […]

Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienie: zadbaj o swoje serce. 5 prostych zmian

Aż 80% noworocznych postanowień upada przed marcem – ale Twoje nie musi. Sekretem są małe zmiany, które szybko stają się nawykiem: zamiana masła na margarynę, schody zamiast windy, spacer przy telefonie. Podpowiadamy 5 prostych kroków dla Twojego serca. Pułapka noworocznych postanowień – jak wreszcie wdrożyć je w życie? Zacznijmy od najważniejszego: skuteczne noworoczne postanowienia to […]

Nadciśnienie – cichy wróg. Jak z nim walczyć?

Nadciśnienie – cichy wróg. Jak z nim walczyć? [Infografika]

Czy wiesz, że… nadciśnienie tętnicze krwi to główny czynnik ryzyka zgonu Polaków? z powodu nadciśnienia co roku umiera w Polsce ponad 80 000 osób? nadciśnienie może nie dawać żadnych objawów i rozwijać się „podstępnie”, prowadząc do nieodwracalnych zmian w sercu? Nadciśnienie – co to? Nadciśnienie to stale utrzymujące się ciśnienie 140/90 mm Hg lub wyższe. […]