optymalnewybory.pl

/

Bagietka korzenna z serem brie, prażonymi orzechami włoskimi, szpinakiem i żurawiną

Bagietka korzenna z serem brie, prażonymi orzechami włoskimi, szpinakiem i żurawiną

29.06.2024

2 minuty czytania

Kanapka z sereb brie

Zapraszamy do spróbowania naszej wyjątkowej bagietki korzennej z serem brie, prażonymi orzechami włoskimi, szpinakiem i żurawiną. To idealna propozycja na zdrową i smaczną przekąskę, która łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury. Dzięki wykorzystaniu składników bogatych w wartości odżywcze, ta kanapka nie tylko zachwyca smakiem, ale również wspiera zdrowy styl życia.

Składniki:

1/2 bagietki korzennej
2 łyżeczki Optimy Omega 3
2 plasterki sera Brie
1 łyżka orzechów włoskich
Garść młodego szpinaku
1 łyżka żurawiny niskosłodzonej Krakowski Kredens

Kaloryczność:

Wartość odżywcza	Ilość
Energia	493,2 kcal / 197 g
Białko ogółem	13,1 g
Tłuszcz	30,1 g
Węglowodany ogółem	42,5 g
Błonnik pokarmowy	2,3 g
Sód	271,5 mg
Witamina A (ekwiw. retinolu)	443,7 µg
Witamina D	1,6 µg
Cholesterol	21,6 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	10,2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9,4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8,9 g

Wykonanie:

Orzechy ostrożnie upraż na suchej patelni.
Bagietkę korzenną przekrój wzdłuż na pół i posmaruj margaryną Optima Omega 3 i żurawiną.
Następnie rozłóż na niej szpinak, ser brie, a całość posyp prażonymi orzechami włoskimi.

Komentarz dietetyka:

Surowy szpinak świetnie nadaje się do sałatek. Jest źródłem magnezu i potasu, beta-karotenu, a także witamin z grupy B. Użycie w kanapce tłuszczu – margaryny obniżającej cholesterol Optima Omega 3, zwiększa wchłanianie witamin pochodzących ze szpinaku. Do tego orzechy włoskie, które są świetnym źródłem tłuszczu roślinnego.

Składnik regionalny:

Żurawina niskosłodzona – Krakowski Kredens

Żurawina niskosłodzona została wytworzona z 60 g owoców na 100 g produktu. Przygotowywana na bazie wyselekcjonowanych owoców w oparciu o wyjątkowe receptury.

Najpopularniejsze artykuły

Makrela z purée z ciecierzycy i pieczonego czosnku

Makrela jest jednym z najlepszych źródeł tłuszczów omega 3, które dbają o dobrą kondycję układu krążenia. W diecie […]

Jak przygotować wielkanocne ciasta w wersji light?

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami. Wiele gospodyń domowych już zaczyna planować świąteczne menu. Jak przetrwać ten świąteczny czas nie rezygnując ze zdrowej diety dla serca?

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

Jakie tłuszcze zalecane są w USA

Choć amerykańskie kulinaria często kojarzą się z fast foodem, oficjalne zalecenia żywieniowe USA prezentują znacznie zdrowsze podejście do spożycia tłuszczów. Departament Rolnictwa USA o tłuszczach Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych stworzył kompleksowy podręcznik zawierający zalecenia żywieniowe dla dzieci i dorosłych. Dokument ten szczegółowo analizuje różne rodzaje tłuszczów i ich wpływ na zdrowie. Głównym celem tych wytycznych […]

Przeczytaj także

Kanapka z pstrągiem, ogórkiem, rukolą i musztardą miodową

Kanapka z pstrągiem, ogórkiem, rukolą i musztardą miodową

Kanapka z pstrągiem, ogórkiem, rukolą i musztardą miodową

Zapraszamy do spróbowania naszej wyjątkowej kanapki z pstrągiem, ogórkiem, rukolą i musztardą miodową. To połączenie świeżych, zdrowych składników sprawi, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełen wartości odżywczych. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację, ta kanapka z pewnością zadowoli Twoje kubki smakowe. Składniki: 1 kromka chleba z ziarnami (35 g) 1 […]

Paprykarz z tuńczyka

Łatwy w przygotowaniu, pożywny dodatek do pieczywa. Tuńczyk jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka. Pamiętaj, że ryby w […]

Roladki wieprzowe z purée z fasoli i zielonego groszku

Wieprzowina również może być chuda. Wybieraj takie kawałki, jak polędwica czy szynka, które nie mają białych tłustych części. […]