Nadciśnienie tętnicze krwi jest głównym czynnikiem ryzyka zgonu Polaków – rocznie umiera w Polsce ponad 90 000 osób. Nadciśnienie może nie dawać żadnych objawów lub rozwijać się “po cichu”, prowadząc do nieodwracalnych zmian w sercu.
Nadciśnienie jetętnicze to stale utrzymujące się ciśnienie 140/90 mm Hg lub wyższe. Choroba jest rozpoznawana po kilkukrotnych pomiarach ciśnienia w kilkudniowych/kilkutygodniowych odstępach.
Zalecenia, jak walczyć z nadciśnieniem:
- Regularnie mierzyć ciśnienie krwi, co najmniej raz do roku, a przy niepokojących wynikach – częściej.
- Zadbać o prawidłową sylwetkę, zwłaszcza jeśli występuje nadwaga lub otyłość.
- Ograniczać spożycie soli.
- Ruszać się na zdrowie, zapewniając sobie minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
- Zmienić dietę na zalecaną dietę DASH, wybierając zdrowe tłuszcze, np. margarynę Optima Cardio zamiast masła.
- Powiedzieć “nie” używkom, czyli rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu.
Głównymi przyczynami nadciśnienia są:
- otyłość (zwłaszcza brzuszna)
- siedzący tryb życia
- duże spożycie soli
- przewlekły stres
- skłonność dziedziczna
Można wygrać z nadciśnieniem i zapewnić sobie dłuższe życie => szczegóły na infografice.
