5,00

Mierzenie ciśnienia tętniczego. Jak robić to prawidłowo?

Redakcja Optymalnewybory.pl

3.07.2021

3 minuty czytania

Nadciśnienie tętnicze jest schorzeniem, które nie zawsze daje wyraźne objawy, a stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Dlatego bardzo ważne jest regularne mierzenie ciśnienia – po to, aby móc szybko zareagować w razie jego podwyższonych wartości. Sprawdź, jak robić to prawidłowo.

Czy wiesz, że nawet 11 mln Polaków zmaga się z nadciśnieniem tętniczym[1]? Szacuje się, że w 2025 roku życia schorzenie to może dotknąć nawet 1,5 mld ludzi na całym świecie[2]. Na szczęście temu poważnemu problemowi można skutecznie zapobiegać – podstawą jest systematyczne mierzenie ciśnienia. Istotny jest jednak sposób dokonywania pomiarów, ponieważ nawet niewielkie błędy mogą rzutować na prawidłowość wyniku.

Mierzenie ciśnienia w gabinecie lekarskim nie wystarczy…

Chociaż to gabinetowe mierzenie ciśnienia tętniczego jest punktem wyjścia do rozpoznania nadciśnienia tętniczego, nie zawsze będzie wystarczające. Mowa tutaj głównie o osobach, u których występuje tzw. efekt białego fartucha powodujący nagły wzrost ciśnienia tętniczego podczas dokonywanego pomiaru.

Warto przy tym pamiętać, że nadciśnienia tętniczego nie stwierdza się w oparciu o pojedynczy pomiar. Zalecenia mówią o konieczności przeprowadzenia wielu pomiarów w kilkudniowych / kilkutygodniowych odstępach czasu. Ponadto często rekomenduje się dokonywanie pomiarów w warunkach domowych.

Wyjątek mogą stanowić osoby:

  • u których stwierdzono podwyższony poziom lęku,
  • skłonne do samodzielnego dokonywania modyfikacji zalecanej terapii.

Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, u takich pacjentów należy rozważyć zasadność i celowość dokonywania samodzielnych pomiarów.

Prawidłowe mierzenie ciśnienia krwi – najważniejsze zasady

Eksperci podkreślają, że domowe pomiary ciśnienia tętniczego krwi są nieocenioną metodą, która wspiera rozpoznanie nadciśnienia tętniczego. W ten sposób można też ocenić skuteczność prowadzonego leczenia w przypadku osób ze zdiagnozowanym schorzeniem.

Aby mierzenie ciśnienia w warunkach domowych wspierało diagnostykę nadciśnienia oraz leczenie choroby, czynność ta musi być przeprowadzona w określony sposób. Warto pamiętać o tym by:

  • pomiaru dokonać po upływie minimum 30 minut od wypicia kawy, zapalenia papierosa, przyjęcia innych substancji o działaniu stymulującym,
  • zmierzyć ciśnienie po co najmniej 5-minutowym odpoczynku,
  • pomiar wykonywać wyłącznie w pozycji siedzącej – z podpartymi plecami i nogami opartymi o podłoże (nie mogą być skrzyżowane),
  • mankiet ciśnieniomierza założyć na rękę ugiętą w łokciu i wspartą na poziomie serca,
  • ubranie nie uciskało ramienia (najlepiej zdjąć rękaw, zamiast podwijać go w górę),
  • w trakcie pomiaru wstrzymać się od ruchów czy prowadzenia rozmów.

Zaleca się także, aby pomiaru dokonywać na właściwej ręce – w przypadku osób leworęcznych będzie to ręka prawa, zaś u osób praworęcznych do pomiaru należy wykorzystać lewą rękę.

Pomiar ciśnienia krwi krok po kroku

Mierzenie ciśnienia krwi to czynność, która – gdy już stanie się nawykiem – powinna zająć nie więcej niż 10 minut. Cała procedura obejmuje zaledwie kilka kroków. Należy:

  • usiąść wygodnie, pamiętając o oparciu pleców oraz ułożeniu stóp na podłodze i niekrzyżowaniu nóg,
  • przygotować ciśnieniomierz do pomiaru,
  • założyć mankiet na ramię (poduszka mankietu powinna obejmować 80-100% obwodu ramienia) – tak, aby znajdował się na poziomie serca,
  • zgiąć rękę łokciu i oprzeć ją o podłoże,
  • odczekać 5 minut,
  • wykonać dwa pomiary ciśnienia – zachowując odstęp 1-2-minutowy.

Wyniki należy zapisać w dzienniczku – najlepiej wraz z informacją o godzinie dokonywania pomiaru.

Mierzenie ciśnienia w domu – jak często dokonywać pomiaru?

Ważny jest nie tylko sam przebieg pomiaru, ale również częstotliwość przeprowadzania czynności. Zaleca się, aby pomiarów dokonywać:

  • przez 7 kolejnych dni,
  • rano i wieczorem – o stałych porach i w równych odstępach czasowych.

Istotne jest to, aby mierzenie ciśnienia było dokonywane przed posiłkiem oraz przed przyjęciem leków hipotensyjnych (o ile pacjent je zażywa).

Pomiar ciśnienia w domu – wyniki

Zgodnie z obowiązującymi wytycznymi, wartości ciśnienia tętniczego uzyskane podczas pomiarów domowych są o 5-10 mm Hg niższe w porównaniu z wartościami otrzymanymi w trakcie pomiaru gabinetowego.

O nieprawidłowym ciśnieniu tętniczym można mówić wówczas, gdy jego wartość w pomiarach domowych przekracza 135/85 mm Hg[3] (średnia wartość z kilku pomiarów).

Jeżeli pomiary ciśnienia w gabinecie i w domu będą wskazywać na nadciśnienie tętnicze, wówczas pierwszym elementem terapii jest zmiana stylu życia. Mowa tutaj przede wszystkim o modyfikacji sposobu odżywiania oraz zwiększeniu aktywności fizycznej. Zdrowa dieta oraz ruch pomagają w regulowaniu wartości ciśnienia tętniczego.

Optima Neuro

Podsumowanie

Mierzenie ciśnienia w domu – jak często dokonywać pomiaru?

Ważny jest nie tylko sam przebieg pomiaru, ale również częstotliwość przeprowadzania czynności. Zaleca się, aby pomiarów dokonywać:
• przez 7 kolejnych dni,
• rano i wieczorem – o stałych porach i w równych odstępach czasowych.

Pomiar ciśnienia krwi krok po kroku

Mierzenie ciśnienia krwi to czynność, która – gdy już stanie się nawykiem – powinna zająć nie więcej niż 10 minut. Cała procedura obejmuje zaledwie kilka kroków. Należy:
• usiąść wygodnie, pamiętając o oparciu pleców oraz ułożeniu stóp na podłodze i niekrzyżowaniu nóg,
• przygotować ciśnieniomierz do pomiaru,
• założyć mankiet na ramię (poduszka mankietu powinna obejmować 80-100% obwodu ramienia) – tak, aby znajdował się na poziomie serca,
• zgiąć rękę łokciu i oprzeć ją o podłoże,
• odczekać 5 minut,
• wykonać dwa pomiary ciśnienia – zachowując odstęp 1-2-minutowy.

[1] https://nadcisnienietetnicze.pl/sites/default/files/page-2019/64385-182698-1-SM.pdf

[2] https://pulsmedycyny.pl/pomiary-domowe-cisnienia-tetniczego-wykorzystanie-w-praktyce-885465

[3] https://nadcisnienietetnicze.pl/sites/default/files/page-2019/64385-182698-1-SM.pdf

Podziel się swoim przepisem

Prześlij nam swój ulubiony przepis, jeśli chcesz się nim podzielić ze społecznością Optymalnych Wyborów.

Dodaj przepis
Przepisy

Przeczytaj także

Dziedziczenie wysokiego poziomu cholesterolu. Czy to możliwe?

2021-10-07 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Statystyki pokazują, że z wysokim poziomem cholesterolu zmaga się niemal […]

Produkty zawierające fluor [Tabela]

2021-05-13 Lektura tego artykułu zajmie 6 minut. Aby być zawsze w świetnej formie, ważne jest, aby monitorować sposób […]

EKG serca – jak przygotować się do badania (infografika)

Przygotowanie do badania EKG można podzielić na kilka etapów – dzień przed badaniem: unikaj spożywania dużych ilości kofeiny, alkoholu lub używania wyjątkowo silnych naparów ziołowych, które mogą wpływać na pracę serca.Upewnij się, że masz luźne,