Kalkulator WHR – jak mierzyć i interpretować wyniki
2021-05-08 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty.
(4 głosów, średnio: 4,50)
Loading...
WHR (Waist to Hip Ratio) – to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Najczęściej jest stosowany aby określić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej oraz typu otyłości.
Wskaźnik stosuje się u osób z nadwagą, bądź w przypadku kiedy wskaźnik BMI wynosi ponad 25. WHR określa dwa podstawowe typy sylwetki ( typ „jabłka” lub typ „gruszki”), a także otyłość gynoidalną lub androidalną.
Czym charakteryzują się typ jabłka oraz typ gruszki?
- Typ „jabłka”, czyli inaczej otyłość brzuszna , androidalna – często spotykana jest
u mężczyzn oraz kobiet po menopauzie. Zwiększa ona ryzyko wstąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy typu II, czy też nadciśnienia. - Typ „gruszki”, inaczej otyłość pośladkowo-udowa, ginoidalna, obwodowa- nie jest tak groźna jak typ „jabłka”, co za tym idzie nie zwiększa, aż tak ryzyka wystąpienia różnych schorzeń. Spotykana najczęściej u kobiet, u których tkanka tłuszczowa gromadzisię w okolicy bioder i ud.
Jak zmierzyć obwód talii i bioder?
Aby prawidłowo obliczyć wskaźnik WHR podaj rozmiar obwodu talii i bioder w centymetrach. Pomiaru dokonaj możliwie najdokładniej. Najlepiej użyj taśmy do pomiarów antropometrycznych; jeśli jej nie posiadasz, użyj centymetra krawieckiego.
Pomiary talii:
- Badanie u kobiet: wyczuj dłonią grzebień kości biodrowej oraz dolny łuk żeber, pomiaru dokonaj w połowie odległości między tymi dwoma punktami, oplatając talię miarką
- Badanie u mężczyzn: mniej więcej na wysokości pępka, pomiaru dokonuj po wydechu
Zmierz swój współczynnik WHR >>>
Obwód bioder:
- Badanie u kobiet: miejsce największego obwodu bioder
- Badanie u mężczyzn: na poziomie górnego końca kości udowej, na wysokości spojenia łonowego.
Jak odczytywać wyniki?
Dla kobiet:
- WHR > 0,8 – wskazuję na otyłości typu „jabłko”
- WHR < 0,8 – wskazuję na typu „gruszka”
Dla mężczyzn:
- WHR > 1 – wskazuję na otyłości typu „jabłko”
- WHR < 1 – wskazuję na otyłości typu „gruszka”
Kiedy stosować wskaźnik WHR?
Wskaźnik WHR stosuje się jedynie w przypadku osób, u których wartość BMI jest większa niż 25. Ma on swoje uzasadnienie w stosowaniu tylko u osób cierpiących na nadwagę lub otyłość. Jeśli twoje BMI jest w normie, nie należy stosować tego kalkulatora, gdyż wynik będzie błędny. Pamiętaj również, że wskaźnik ten nie jest adekwatny u kobiet w ciąży.
Wskaźnik WHR, a zdrowie?
Wartość wskaźnika WHR na poziomie 0,7 u kobiet oraz 0,9 u mężczyzn jest silnie skorelowana ze zdrowiem i płodnością. Kobiety u których wartość WHR wynosi ok. 0,7 posiadają optymalny poziom estrogenów oraz są mniej podatne na choroby układu krążenia, cukrzycę, czy nowotwory jajnika. Natomiast u kobiet z wysokim WHR ( 0,8 i więcej) mogą występować problemy z zajściem w ciąże. Mężczyźni z wartością WHR na poziomie ok. 0,9 są mniej narażeni na ryzyko wystąpienia zachorowań na raka prostaty i jąder oraz są bardziej płodni.
