5 nawyków, które wspierają pracę serca [Infografika] - Optima

optymalnewybory.pl

5 nawyków, które wspierają pracę serca [Infografika]

17.04.2023

1 minuta czytania

Jakich 5 zdrowych nawyków, które mogą pomóc zadbać o Twoje serce?
Nawyk 1: Zdrowa dieta
Spożywanie pełnych ziaren, owoców, warzyw oraz ograniczenie tłuszczów trans i nasyconych to podstawa. Pamiętaj o rybach bogatych w omega-3 oraz o odpowiedniej ilości błonnika.
Nawyk 2: Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy to spacer, jazda na rowerze, czy pływanie – każda forma ruchu jest dobra dla Twojego serca.
Nawyk 3: Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko problemów sercowych, dlatego ważne jest, aby pilnować wagi ciała.
Nawyk 4: Unikanie używek
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mają negatywny wpływ na serce. Zdrowe serce to serce wolne od dymu tytoniowego i z umiarem korzystające z alkoholu.
Nawyk 5: Regularne badania kontrolne
Monitorowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi to klucz do wczesnego wykrywania problemów sercowych.
Możesz skutecznie wspierać pracę serca=> szczegóły na infografice.

Najpopularniejsze artykuły

Pamięć i koncentracja – w jaki sposób je poprawić

Zapewne większość z nas pragnie pamięci doskonałej, albo przynajmniej szybkiego zdobywania wiedzy i zapamiętywania tego czego się […]

Przeciążenie serca – jak nadwaga obciąża serce?

Dodatkowe kilogramy? Wbrew pozorom to nie tylko problem estetyczny. To poważne obciążenie dla organizmu, a w szczególności dla serca. Jakie konsekwencje mogą mieć nadwaga i otyłość dla najważniejszego mięśnia? Wyjaśniamy. Dodatkowe kilogramy – wyzwanie dla układu krążenia Czy wiesz, że niemal co trzecia osoba na świecie zmaga się z nadwagą lub otyłością?[1] W Polsce sytuacja […]

Sałatka z kaszą kuskus, ogórkiem i łososiem

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na kuskus z wędzonym łososiem i ogórkiem. To zdrowa i szybka propozycja na lekki posiłek, który dostarczy cennych składników odżywczych, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Składniki: ½ szklanki kaszy kuskus (90 g) ½ ogórka zielonego (90 g) 2 plastry wędzonego łososia (50 g) 1 łyżeczka natki pietruszki (3 g) […]

Przeczytaj także

Cholesterol LDL vs. HDL – dlaczego równowaga jest ważna?

Czy zdarzyło Ci się słyszeć o dobrym i złym cholesterolu, ale nie do końca wiesz, co oznaczają te pojęcia? Nie wiesz, co kryje się pod skrótami HDL i LDL? Czytaj dalej i dowiedz się więcej o frakcjach cholesterolu oraz tym, dlaczego równowaga pomiędzy nimi jest tak ważna. Cholesterol – bardziej pojemne pojęcie niż myślisz! Pojęcie […]

Jak obniżyć cholesterol w 30 dni? Sprawdzone metody!

Wysoki cholesterol? To zdecydowanie czerwona flaga dla Twojego zdrowia! Jeśli wyniki są niepokojące, zacznij działać. Pierwsze efekty możesz osiągnąć nawet w ciągu 30 dni. Oto lista zmian, które możesz wprowadzić tu i teraz. Skorzystaj z niej i zadbaj o siebie! 1. Włącz do diety sterole roślinne Sterole roślinne to naturalne substancje, które stanowią podstawę leczenia […]

Dieta MIND: sposób na naturalne wsparcie mózgu?

2022-02-12 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Utrzymanie sprawności umysłowej zależy nie tylko od stymulowania mózgu do […]