5 nawyków, które wspierają pracę serca [Infografika]

Redakcja

17.04.2023

1 minuta czytania

5 nawyków, które wspierają pracę serca

Jakich 5 zdrowych nawyków, które mogą pomóc zadbać o Twoje serce?
Nawyk 1: Zdrowa dieta
Spożywanie pełnych ziaren, owoców, warzyw oraz ograniczenie tłuszczów trans i nasyconych to podstawa. Pamiętaj o rybach bogatych w omega-3 oraz o odpowiedniej ilości błonnika.
Nawyk 2: Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy to spacer, jazda na rowerze, czy pływanie – każda forma ruchu jest dobra dla Twojego serca.
Nawyk 3: Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko problemów sercowych, dlatego ważne jest, aby pilnować wagi ciała.
Nawyk 4: Unikanie używek
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mają negatywny wpływ na serce. Zdrowe serce to serce wolne od dymu tytoniowego i z umiarem korzystające z alkoholu.
Nawyk 5: Regularne badania kontrolne
Monitorowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi to klucz do wczesnego wykrywania problemów sercowych.
Możesz skutecznie wspierać pracę serca=> szczegóły na infografice.

Najpopularniejsze artykuły

Wpływ spożywania mięsa na rozwój chorób sercowo-naczyniowych

2021-12-16 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Na choroby sercowo-naczyniowe zapada duża liczba Polaków, co ma związek […]

Mięso to nie tylko źródło białka

Mięso i ryby odgrywają ważną rolę w zdrowej diecie każdego Polaka. Nie tylko ze względu na smak, […]

Produkty zawierające selen (tabela)

2021-05-02 Lektura tego artykułu zajmie 3 minuty. Selen — jeden z niezbędnych elementów do ochrony dorosłego organizmu od […]

Przeczytaj także

Źródła cholesterolu. Jakie produkty zawierają go najwięcej?

2021-10-07 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Podwyższony poziom cholesterolu zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca, zawału serca […]

Bezsenność. Do czego może doprowadzić i jak sobie z nią poradzić?

2021-10-17 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Masz problemy z zasypianiem? Często wybudzasz się w nocy i […]

<p>Niskie ciśnienie </p>

Niskie ciśnienie. Jakie są normy ciśnienia tętniczego?

2021-07-11  Lektura tego artykułu zajmie 3 minuty. Wiele miejsca poświęca się nadciśnieniu tętniczemu, które – jeśli jest […]