Wafle ryżowe z miodem, fetą, tymiankiem i pistacjami

Redakcja

29.06.2024

2 minuty czytania

Wafle ryżowe z miodem

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na wafle ryżowe z miodem, fetą, tymiankiem i pistacjami. To zdrowa i smaczna propozycja na szybką przekąskę lub lekki posiłek, która łączy w sobie różnorodne smaki i wartości odżywcze. Idealna dla miłośników słodko-słonych kombinacji, dostarcza wielu cennych składników odżywczych.

Składniki:

  • 2 wafle ryżowe
  • 2 łyżeczki Optimy Potas + (10 g)
  • 2 plasterki dobrej, greckiej fety
  • 2 łyżeczki miodu kurpiowskiego
  • Garść łuskanych pistacji
  • Listki świeżego tymianku
  • Pieprz

Kaloryczność:

Wartość odżywcza Ilość
Energia 383,1 kcal / 108 g
Białko ogółem 9,0 g
Tłuszcz 21,9 g
Węglowodany ogółem 37,1 g
Błonnik pokarmowy 2,9 g
Sód 397,9 mg
Witamina A (ekwiw. retinolu) 234,5 µg
Witamina D 1,7 µg
Cholesterol 6,7 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone 8,0 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9,9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3,2 g

Wykonanie:

  1. Wafle ryżowe posmaruj margaryną na cholesterol Optimą Cardio Potas+.
  2. Na każdy z wafli połóż plasterek fety.
  3. Polej je miodem, posyp pistacjami, tymiankiem i pieprzem.

Komentarz dietetyka:

Pistacje jako jedyne z orzechów zawierają karotenoidy – luteinę i zeaksantynę – które wspomagają pracę oczu i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Dodatkowo to właśnie pistacje zawierają najwięcej potasu, który obniża ciśnienie tętnicze, a w połączeniu z margaryną obniżającą cholesterol Optima Potas+ pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi.

Składnik regionalny:

Miód Kurpiowski

Produkt wpisany jest na listę produktów tradycyjnych. Pochodzi z obszaru Kurpiów. Historia produkcji miodu na tym obszarze datuje się od czasów średniowiecza. Proces pozyskiwania miodu kurpiowskiego przebiega według ustalonych zasad. Zarejestrowany został przez Komisję Europejską jako Chronione Oznaczenie Geograficzne. Miód kurpiowski może produkować wyłącznie pszczelarz, który posiada pasiekę na określonym obszarze i otrzymał odpowiedni certyfikat. Miód można spróbować m.in. podczas imprezy Miodobranie Kurpiowskie organizowanej corocznie jesienią w gminie Myszyniec w województwie mazowieckim. Jest to impreza folklorystyczna będąca wyjątkowym świętem miodu.

Najpopularniejsze artykuły

Jak zrobić guacamole? Dokładny przepis

Guacamole to tradycyjny przysmak kuchni meksykańskiej. W podstawowym wydaniu, oprócz awokado, niezbędne składniki tego dania to sól […]

Hummus z pieczonym bakłażanem i kolendrą

Bakłażan i cieciorka na pumperniklu

Bakłażan i cieciorka na pumperniklu Pieczony bakłażan i cieciorka to doskonałe połączenie smaków i tekstur, które sprawią, że Twoje kubki smakowe będą zachwycone. Połączenie tych składników na chrupiącym pumperniklu tworzy zdrową i sycącą przekąskę lub lekki posiłek. To danie jest bogate w białko roślinne i zdrowe tłuszcze, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających […]

Ziołowe naleśniki orkiszowe z twarogiem i pastą z ciecierzycy

Ziołowe naleśniki orkiszowe z twarogiem i pastą z ciecierzycy

Naleśniki orkiszowe to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników. Połączenie pełnoziarnistej mąki orkiszowej z aromatycznymi ziołami i dwoma rodzajami nadzienia – serowym i z ciecierzycy – sprawia, że danie jest pełne smaku i wartości odżywczych. Składniki: 1 szklanka pełnoziarnistej mąki orkiszowej (120 g) 1 szklanka mleka 1,5% (125 ml) 1 jajko (60 g) 1 […]

Przeczytaj także

Sałatka z kurczakiem, ananasem, selerem naciowym i orzechami włoskimi

Sałatka z kurczakiem, ananasem, selerem naciowym i orzechami włoskimi

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na sałatkę z kurczakiem, selerem naciowym i ananasem. To smaczna i zdrowa propozycja na lekki posiłek, bogata w witaminy i minerały. Składniki: 1 średnia pierś kurczaka (150 g) 2 łodygi selera naciowego (90 g) 1 plaster świeżego ananasa (80 g) 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego (15 g) 1 łyżka margaryny […]

Chleb razowy z kiełbasą jałowcową, marynowaną papryką, natką pietruszki i żółtym serem

Chleb razowy z kiełbasą jałowcową, marynowaną papryką, natką pietruszki i żółtym serem

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na chleb razowy z kiełbasą jałowcową, marynowaną papryką, natką pietruszki i żółtym serem. To pyszna i zdrowa propozycja na sycące śniadanie lub lunch, która łączy tradycyjne smaki z nowoczesnym podejściem do zdrowego odżywiania. Składniki: 2 kromki chleba razowego 2 łyżeczki Optimy DHA 3 plasterki kiełbasy jałowcowej Strawa 1 cienki plasterek […]

Roladki wieprzowe z purée z fasoli i zielonego groszku

Wieprzowina również może być chuda. Wybieraj takie kawałki, jak polędwica czy szynka, które nie mają białych tłustych części. […]