Jak dbać o serce latem (infografika)

Redakcja Optymalnewybory.pl

19.05.2022

3 minuty czytania

Latem, w czasie upałów, nasze serce może być narażone na dodatkowe obciążenia. Ważne jest, aby dbać o zdrowie serca w tym okresie, stosując się do kilku prostych zasad:

  1. Zadbaj o nawodnienie: Wysokie temperatury sprawiają, że nasze ciało traci więcej wody niż zwykle. Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca, ważne jest, aby regularnie uzupełniać płyny. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i unikaj napojów zawierających kofeinę oraz alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia.
  2. Dostarczaj elektrolity: Upały mogą prowadzić do utraty elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Spożywaj produkty bogate w te składniki, takie jak banany, pomidory, awokado czy orzechy.
  3. Jedz lekkostrawnie: Latem warto postawić na lekkie, świeże potrawy, które nie obciążają układu pokarmowego. Wybieraj sałatki, warzywa, owoce, chude mięso oraz ryby.
  4. Zrezygnuj z wysiłku fizycznego: Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie w godzinach największego upału. Zamiast tego, wybieraj łagodne formy aktywności, takie jak spacer, joga czy pływanie.
  5. Pamiętaj o okryciu głowy: Noszenie kapelusza czy chustki na głowie chroni przed szkodliwym działaniem słońca i pomaga regulować temperaturę ciała, co pośrednio wpływa na pracę serca.
  6. Używaj okularów przeciwsłonecznych: Ochrona oczu przed promieniowaniem UV może pomóc uniknąć podrażnień i zmęczenia, które również obciążają układ krążenia.
  7. Stosuj krem przeciwsłoneczny: Ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym jest ważna dla ogólnego zdrowia. Kremy z wysokim filtrem UV chronią skórę przed oparzeniami, które mogą prowadzić do przegrzewania organizmu i obciążać serce.

Dbając o te aspekty w trakcie letnich miesięcy, można skutecznie chronić serce przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i cieszyć się zdrowiem przez cały rok.

Serce na wakacjach

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Najpopularniejsze artykuły

Jarmuż i szpinak

Wiosenne menu sercowca: po te produkty sięgaj częściej!

Wiosna zbliża się wielkimi krokami. To moment, w którym aż chce się zmienić jadłospis – tak, aby był lżejszy, a zarazem bardziej odżywczy. Chcesz zadbać o swoje serce? Oto produkty, które na wiosnę powinny jak najczęściej trafiać do Twojego jadłospisu. Wiosenne menu sercowca: na co zwrócić uwagę? Podstawowe zasady odżywiania się dla osób dbających o […]

Krem z kalafiora z sezamową nutą

Krem z kalafiora z sezamową nutą

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na krem z kalafiora z dodatkiem tahini i czarnego sezamu. Ta zdrowa i pożywna zupa jest doskonałym wyborem na lekki obiad lub kolację. Składniki: 1 łyżka oliwy extra virgin (12 g) 1 łyżka margaryny Optima Cardio (20 g) ½ białej cebuli (40 g) Pół kalafiora (400 g) 2 szklanki bulionu […]

Rola tłuszczów nasyconych w diecie — czy są takie złe, jak się o nich mówi?

Czy rzeczywiście są one tak groźne, jak się o nich mówi?

Przeczytaj także

Dieta śródziemnomorska i jej wpływ na serce

2021-12-15 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Mimo rosnącej świadomości wśród Polaków, choroby układu sercowo-naczyniowego nadal stanowią […]

Masz wysoki poziom trójglicerydów we krwi? Zmień swoją dietę i nawyki.

2021-02-10 Lektura tego artykułu zajmie 7 minut. Podniesiony poziom trójglicerydów jest niebezpieczny dla zdrowia, bo może prowadzić do […]

Produkty zawierające magnez

2021-02-13 Lektura tego artykułu zajmie 6 minut. Magnez – podstawowy element strukturalny organizmów żywych, integralny składnik kości […]