Dieta po zawale – dobre praktyki żywieniowe (infografika)

Redakcja Optymalnewybory.pl

19.06.2022

3 minuty czytania

Dieta po zawale serca jest niezwykle istotna w procesie rekonwalescencji oraz w celu zapobiegania kolejnym zdarzeniom sercowo-naczyniowym. Warto zwrócić szczególną uwagę na produkty, których należy unikać, aby wspierać zdrowie serca i utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

  1. Słone produkty: Nadmiar soli w diecie może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi oraz obciążać serce. Unikaj solenia potraw oraz spożywania produktów o wysokiej zawartości sodu, takich jak przetwory, chipsy, czy fast food.
  2. Słodycze i cukier: Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do otyłości, insulinooporności oraz cukrzycy, które zwiększają ryzyko chorób serca. Stosuj umiar w spożywaniu słodyczy oraz wybieraj produkty z naturalnymi słodzikami, takimi jak miód czy syrop klonowy.
  3. Niskiej jakości wyroby cukiernicze: Unikaj ciastek, batonów oraz innych wyrobów cukierniczych, które często zawierają duże ilości tłuszczy nasyconych, sztucznych dodatków i konserwantów.
  4. Czerwone mięso: W diecie po zawale warto ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, które może zawierać dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Wybieraj chude mięso drobiowe, ryby oraz roślinne źródła białka, takie jak strączkowe czy orzechy.
  5. Tłusty nabiał: Ogranicz spożycie tłustego mleka, śmietany czy serów. Wybieraj produkty niskotłuszczowe lub roślinne alternatywy, takie jak mleko sojowe czy migdałowe.
  6. Smażone dania: Smażenie w głębokim tłuszczu może prowadzić do powstawania niezdrowych tłuszczy trans, które negatywnie wpływają na zdrowie serca. Zamiast smażenia, postaw na gotowanie na parze, pieczenie, duszenie czy grillowanie.

Pamiętaj, że zdrowa dieta po zawale to nie tylko unikanie niezdrowych produktów, ale także dbanie o odpowiednią ilość błonnika, witamin, minerałów oraz zdrowych tłuszczy w codziennym menu. Konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu opracowania indywidualnego planu żywieniowego.

Dieta po zawale

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Najpopularniejsze artykuły

Krem marchewkowy z imbirem

Krem marchewkowy z imbirem

Zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą to aromatyczna i zdrowa propozycja na lekki obiad lub kolację. Połączenie słodkiej marchewki z ostrym imbirem i cytrusową nutą pomarańczy sprawia, że zupa jest wyjątkowo smaczna i orzeźwiająca. Dodatkowo, jest niskokaloryczna i bogata w witaminy. Składniki: 10 marchewek (600 g) 1 pietruszka (80 g) 1 cebula (120 g) 2-centymetrowy […]

Zimowe menu sercowca — co warto jeść?

Zastanawiasz się, dlaczego zimą często chce się więcej jeść? Powodów ku temu może być kilka.

Naciśnienie tętnicze

Czy nadciśnienie jest wyleczalne?

W Polsce na nadciśnienie tętnicze choruje ok. 10 mln osób[1]. Ta podstępna choroba często rozwija się, nie dając żadnych wyraźnych objawów. Wymaga jednak kontroli, ponieważ zbyt długo utrzymująca się hipertensja może powodować poważne problemy zdrowotne. I tu nasuwa się pytanie: czy nadciśnienie da się wyleczyć? Nadciśnienie: co to jest? Pamiętaj! Jednorazowy pomiar, w którym okazało […]

Przeczytaj także

Dieta na pamięć. Jakie składniki odżywcze mogą pomóc w profilaktyce Alzheimera?

W chorobach Alzheimera i Parkinsona zalecane do spożywania są jednonienasycone (JNKT) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT). Szczególnie istotne są kwasy cis linolowy (LA) i cis α-linolenowy (ALA), należące do WNKT.

Aktywność fizyczna seniora — ćwiczenia dla osób starszych

Czy wiesz, że najczęstszą przyczyną śmierci seniorów są choroby układu krążenia ? Sposobem na zmniejszenie ryzyka ich rozwoju, a jednocześnie na zachowanie większej sprawności i mobilności w podeszłym wieku jest… ruch.

Szakszuka, czyli jaja w pomidorach

Szakszuka, czyli jaja w pomidorach

Szakszuka to danie pochodzące z Bliskiego Wschodu, które zdobyło popularność na całym świecie dzięki swojej prostocie i wyjątkowemu smakowi. To idealna propozycja na śniadanie lub lekki obiad. Jajka duszone w aromatycznym sosie pomidorowym, podawane z razowym chlebem, stanowią zdrową i sycącą opcję posiłku. Składniki: 2 jajka (120 g) 3 podłużne pomidory typu pelati (400 g) […]