Stres to proces, w którym czynniki środowiskowe zagrażają Twojej równowadze, a organizm reaguje na to zagrożenie. Choć krótkotrwały stres może być pomocny, długotrwałe napięcie negatywnie odbija się na zdrowiu serca.
Pod wpływem stresu w Twoim ciele zachodzą dwa główne etapy reakcji. Najpierw następuje pobudzenie układu współczulnego, wydzielanie adrenaliny i aktywacja serca, co prowadzi do zwiększenia ciśnienia i tętna. W drugim etapie dochodzi do pobudzenia, wyczerpania i obniżenia poziomu koncentracji.
Stres może działać zarówno jako przyjaciel, jak i wróg. Krótkotrwałowo zapewnia czujność i bezpieczeństwo, jednak długotrwale może prowadzić do wyczerpania organizmu i poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Przewlekły stres negatywnie wpływa na serce, powodując nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, zaburzenia rytmu serca oraz choroby niedokrwienne serca. Może również działać jako „trigger” (czynnik spustowy) przy istniejących już chorobach serca, takich jak zawał czy kardiomiopatia tako-tsubo.
Aby zadbać o serce, warto kontrolować stres poprzez:
- Stosowanie technik relaksacyjnych (medytacja, oddychanie)
- Regularną aktywność fizyczną
- Zadbanie o odpowiednią ilość snu
- Szukanie wsparcia społecznego
- Zdrowe odżywianie bogate w warzywa i owoce
Żyj bez stresu – dłużej i szczęśliwiej => sprawdź w naszej infografice: infografika
