Bułka razowa z szynką wędzoną z indyka, awokado, marynowanym jalapeño, pomidorem, czerwoną cebulą i sałatą rzymską

Redakcja

29.06.2024

2 minuty czytania

Bułka razowa z szynką

Zapraszamy do spróbowania naszego przepisu na bułkę razową z szynką wędzoną z indyka, awokado, marynowanym jalapeño, pomidorem, czerwoną cebulą i sałatą rzymską. To doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych, które wspiera zdrowy styl życia. Dzięki wykorzystaniu świeżych i zdrowych składników, ta kanapka dostarcza nie tylko przyjemności kulinarnej, ale również wielu korzyści zdrowotnych.

Składniki:

  • 1 bułka razowa
  • 2 plasterki szynki wędzonej z indyka – Tradycyjne Jadło
  • 4 plasterki (35 g) dojrzałego awokado odmiany hass
  • 2 łyżeczki Optimy Omega 3
  • 1 łyżka marynowanej papryczki jalapeño
  • 1 dojrzały pomidor
  • 1 mała czerwona cebula
  • Liść sałaty rzymskiej
  • Sól
  • Pieprz

Kaloryczność:

Wartość odżywcza Ilość
Energia 454 kcal / 410 g
Białko ogółem 15,6 g
Tłuszcz 22,3 g
Węglowodany ogółem 44,5 g
Błonnik pokarmowy 10,8 g
Sód 621,8 mg
Witamina A (ekwiw. retinolu) 474,9 µg
Witamina D 1,5 µg
Cholesterol 17,4 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone 5,4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 11,1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5,0 g

Wykonanie:

  1. Bułkę przekrój na pół i posmaruj margaryną na cholesterol Optima Omega 3.
  2. Na każdą połówkę połóż po połówce liścia sałaty rzymskiej.
  3. Na to połóż wędzoną szynkę z indyka, pokrojone w plasterki awokado, plasterek pomidora, kilka kawałków marynowanego jalapeño i krążek czerwonej cebuli.
  4. Wszystko oprósz jeszcze solą i pieprzem.

Komentarz dietetyka:

Awokado dzięki dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych i margaryna obniżająca cholesterol Optima Omega 3 stanowią porcję zdrowych dla serca tłuszczów nienasyconych, które zapobiegają przed zawałem serca, a także wspomagają jego prawidłową pracę.

Składnik regionalny:

Szynka wędzona z indyka – Tradycyjne Jadło

Szynka produkowana w 100% z mięsa z indyka. W trakcie produkcji 14 dni leżakuje w zalewie z soli kamiennej, lubczyku i innych ziołach, a następnie jest wędzona i sparzana. W jej składzie nie znajdziemy konserwantów.

Najpopularniejsze artykuły

Pierś kurczaka z pęczakiem i grzybami

Kasza pęczak to bogate źródło prozdrowotnego błonnika pokarmowego, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, m.in. magnezu, selenu, […]

6 pomysłów na zdrowe wielkanocne śniadania

Śniadanie wielkanocne to jeden z najważniejszych posiłków podczas świąt Zmartwychwstania. Nie powinniśmy jednak zapominać o diecie dla serca.

Pieczona polędwiczka wieprzowa z warzywami

O pieczarkach krąży mit, że nie zawierają nic poza wodą. Nie jest to prawdą, gdyż są one […]

Przeczytaj także

Bagietka z błękitnym serem

Bagietka na zakwasie z błękitnym serem, karmelizowaną gruszką, prażonymi orzechami włoskimi, pesto i rukolą

Zapraszamy do spróbowania naszego przepisu na bagietkę na zakwasie z błękitnym serem, karmelizowaną gruszką, prażonymi orzechami włoskimi, pesto i rukolą. Ta wyjątkowa kompozycja smaków i aromatów jest idealna na każdą okazję. Dzięki starannie dobranym składnikom, kanapka nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza cennych wartości odżywczych. Składniki: 1/2 dobrej bagietki na zakwasie 2 łyżeczki Optimą […]

Ogórkowy chłodnik z bazyliowymi tostami

Ogórkowy chłodnik z bazyliowymi tostami

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na orzeźwiający chłodnik z jogurtem naturalnym i fetą, idealny na letnie dni. Do tego pyszne tosty z bazyliowym smarowidłem. Składniki: 2 szklanki jogurtu naturalnego (500 g) 1 ogórek zielony (180 g) 1 ząbek czosnku (1 g) 5 rzodkiewek (25 g) 2 łyżki sera feta (40 g) 1 łyżka koperku (6 […]

Bułka razowa z szynką

Bułka razowa z szynką wędzoną z indyka, awokado, marynowanym jalapeño, pomidorem, czerwoną cebulą i sałatą rzymską

Zapraszamy do spróbowania naszego przepisu na bułkę razową z szynką wędzoną z indyka, awokado, marynowanym jalapeño, pomidorem, czerwoną cebulą i sałatą rzymską. To doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych, które wspiera zdrowy styl życia. Dzięki wykorzystaniu świeżych i zdrowych składników, ta kanapka dostarcza nie tylko przyjemności kulinarnej, ale również wielu korzyści zdrowotnych. Składniki: 1 bułka […]