Deser jogurtowy z malinami i gorzką czekoladą to idealna propozycja dla miłośników słodkości, którzy dbają o linię. Połączenie świeżych malin, kremowego jogurtu i gorzkiej czekolady tworzy wyjątkowo smakowitą i zdrową kompozycję. Łatwy w przygotowaniu i niskokaloryczny, ten deser dostarczy Ci nie tylko przyjemności, ale także wielu cennych składników odżywczych.
Składniki:
- 2 szklanki malin (250 g)
- 2 szklanki gęstego niskotłuszczowego jogurtu (500 ml)
- 50 g gorzkiej czekolady
- 1 łyżka margaryny Optima Cardio (20 g)
Przygotowanie:
- Przygotowanie czekolady:
- Czekoladę i margarynę rozpuść w kąpieli wodnej, mieszając do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Przygotowanie musu malinowego:
- Maliny wrzuć do blendera, dokładnie zmiksuj, a następnie przetrzyj przez gęste sito, aby pozbyć się pestek.
- Skomponowanie deseru:
- Mus malinowy nalej do szklanek, napełniając je do 1/3 wysokości.
- Każdą porcję uzupełnij jogurtem, uważając, by nie wymieszał się z malinami.
- Desery polej stopioną czekoladą.
Liczba porcji:
- 4
Wartość kaloryczna 1 porcji:
- 145 kcal
Komentarz dietetyka:
Ciekawa propozycja niskokalorycznego deseru z owocami sezonowymi. Jogurt jest źródłem wapnia, a maliny witaminy C. Gorzka czekolada zawiera polifenole – substancje o działaniu antyoksydacyjnym.
Smacznego!
