Kanapka z twarogiem, jogurtem greckim, makiem, miodem i owocami

Redakcja

29.06.2022

2 minuty czytania

Kanapka z twarogiem i owocaami

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na kanapkę z twarogiem, jogurtem greckim, makiem, miodem i owocami. To zdrowa i smaczna propozycja na śniadanie lub przekąskę, która dostarcza cennych składników odżywczych. Połączenie świeżych owoców, twarogu i jogurtu greckiego sprawia, że kanapka jest nie tylko pyszna, ale i pełna witamin oraz minerałów.

Składniki:

  • 1 grahamka
  • 4 plasterki twarogu półtłustego Eko Łukta
  • 2 łyżki jogurtu greckiego
  • 2 łyżeczki Optimy DHA (10 g)
  • Garstka truskawek
  • 1 plasterek banana
  • 1 łyżeczka miodu

Kaloryczność:

Wartość odżywcza Ilość
Energia 502,9 kcal / 343 g
Białko ogółem 26,9 g
Tłuszcz 17,2 g
Węglowodany ogółem 59,1 g
Błonnik pokarmowy 6,2 g
Sód 368,1 mg
Witamina A (ekwiw. retinolu) 224,1 µg
Witamina D 1,6 µg
Cholesterol 22,2 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone 6,3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6,6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2,6 g

Wykonanie:

  1. Posmaruj połówkę grahamki margaryną Optima DHA.
  2. Na to połóż plasterki twarogu.
  3. Z wierzchu posmaruj ser jogurtem greckim i ułóż na nim pokrojone w różne kawałki owoce.
  4. Całość skrop miodem.

Komentarz dietetyka:

Truskawki to doskonałe źródło witaminy C (lepsze niż cytrusy). W truskawkach znajdziemy również witaminy B2, B3 (niacynę), A i E oraz szereg składników mineralnych, w tym fosfor i krzem (wzmacniają kości, korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie), magnez (odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego), mangan (zapobiega zmęczeniu i poprawia pamięć), potas, wapń, żelazo i cynk. Dzięki połączeniu truskawek i Optimy DHA, dostarczamy dziecku wielu składników, niezbędnych do jego prawidłowego rozwoju.

Składnik regionalny:

Twaróg półtłusty Eko Łukta

Produkt otrzymywany z mleka z rolnictwa ekologicznego. Dzięki najwyższej jakości surowców i m.in. ręcznej produkcji posiada niepowtarzalny smak, zapach i konsystencję tradycyjnego, wiejskiego twarogu.

Najpopularniejsze artykuły

Miażdżyca. Czym się objawia i jak jej przeciwdziałać?

2021-10-15 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty Odczuwasz bóle w klatce piersiowej – szczególnie po wysiłku? Narzekasz […]

Cholesterol a stres: poznaj zależność

Odkryj, jak stres wpływa na poziom cholesterolu, jakie są ich wzajemne powiązania oraz jak można zredukować ich szkodliwe działanie na zdrowie serca i układ krążenia. Poznaj praktyczne wskazówki, aby zadbać o swoje zdrowie!

Sterole i stanole roślinne – czym są i jak wpływają na zdrowie?

Sterole i stanole roślinne już od ponad 20 lat są  dodatkiem żywności funkcjonalnej w Polsce, w tym […]

Przeczytaj także

Upały a serce: jak dbać o siebie latem?

Wysoka temperatura powietrza, choć bywa bardzo przyjemna, dla niektórych może stanowić poważne zagrożenie. Mowa o osobach, które zmagają się z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Czy miażdżycę można wyleczyć? Wyjaśniamy

Miażdżyca jest jedną z najczęstszych i najpoważniejszych chorób naszych czasów. Często nazywana cichym zabójcą, rozwija się, nie dając poważnych objawów.

Miażdżyca tętnic kończyn dolnych: czy można jej skutecznie zapobiec?

Szacuje się, że na świecie żyje ponad 120 milionów pacjentów zmagających się z chorobą tętnic obwodowych, a więc jedną z odmian miażdżycy. Choroba nie bez powodu jest nazywana „cichym zabójcą”. Rozwija się podstępnie