optymalnewybory.pl

Oblicz swoją idealną wagę – kalkulator

Redakcja Optymalnewybory.pl

8.05.2021

4 minuty czytania

(26 głosów, średnio: 3,69)

Idealna waga

Chcesz wiedzieć ile wynosi Twoja idealna waga? Oblicz to zgodnie ze wzorem Broca. Skorzystaj z naszego kalkulatora oraz dwóch prostych wzorów. Kalkulator według wzoru Broca, policzy jaka jest Twoja idealna waga w zależności od wzrostu.

Kalkulator wagi

Wzór Broca jest najbardziej znanym i najstarszym wzorem, dzięki któremu określić można swoją prawidłową masę ciała. Pamiętaj, że zakresy wagi prawidłowej są nieco szersze: możesz ważyć kilka kilogramów więcej lub mniej i nadal utrzymywać wagę w normie. Każdy z nas jest inny: mamy różne proporcje, inny stosunek zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Wynik może więc służyć jako wyznacznik orientacyjny. Pełna analiza przygotowywana jest m.in w oparciu o informacje dotyczące: wieku, otyłości w rodzinie, czy skłonności do podjadania.

Waga idealna i należna – 2 wzory

Idealna waga nie powinna być jedynie wyznacznikiem atrakcyjności. Zachowanie idealnej wagi ma przede wszystkim pomóc Ci w utrzymaniu zdrowia oraz dobrej kondycji fizycznej. Idealna waga, wyznaczająca naturalne poczucie zdrowia, szczęścia i zgrabnej sylwetki, powinna opierać się na trwałej równowadze i zdrowej diecie dla serca.

Wagę należną obliczysz odejmując 100 od Twojego wzrostu wyrażonego w centymetrach. Oto wzór:

WAGA NALEŻNA wg Broca = wzrost (w cm) – 100
Wagę idealną, w zależności od płci, policzysz odejmując od wagi należnej 15% lub 10% jej wartości.
WAGA IDEALNA KOBIETY wg Broca = WAGA NALEŻNA x 0,85*
WAGA IDEALNA MĘŻCZYZNY wg Broca = WAGA NALEŻNA x 0,9**
* równoznaczne z odjęciem 15% <
** równoznaczne z odjęciem 10%

Czytaj także: Wskaźnik BMI – szybkie sposób na kontrolę wagi

Kiedy zaczyna się nadwaga, a kiedy otyłość?

Dzięki przekształceniu wzoru Broca można określić czy wynik wskazuje na otyłość, bądź nadwagę. Jeśli masa ciała jest wyższa od wagi należnej o 10% może to oznaczać nadwagę. O otyłości możemy mówić wtedy, gdy waga należna zostanie przekroczona o 20%. Policzysz to wg. wzorów:

NADWAGA wg Broca > waga należna * 1.1
OTYŁOŚĆ wg Broca > waga należna * 1.2

Zrzucenie zbędnych kilogramów najlepiej skonsultuj ze specjalistą. Udzieli Ci niezbędnych wskazówek, pomoże w ułożeniu właściwej diety i dostosuje odpowiednią formę aktywności fizycznej.

Idealna waga kobiety dla wzrostu (tabela)

Wzrost	Idealna waga kobieca
Do wzrostu 185 cm	74.44 kg
Dla wzrostu 183 cm	72.84 kg
Do wzrostu 180 cm	70.47 kg
Dla wzrostu 179 cm	69.69 kg
Do wzrostu 177 cm	68.14 kg
Do wzrostu 175 cm	66.61 kg
Dla wzrostu 174 cm	65.85 kg
Do wzrostu 173 cm	65.1 kg
Do wzrostu 172 cm	64.35 kg
Dla wzrostu 171 cm	63.6 kg
Do wzrostu 170 cm	62.86 kg
Do wzrostu 168 cm	61.39 kg
Dla wzrostu 167 cm	60.66 kg
Do wzrostu 165 cm	59.21 kg
Do wzrostu 164 cm	58.5 kg
Dla wzrostu 163 cm	57.79 kg
Do wzrostu 162 cm	57.08 kg
Do wzrostu 160 cm	55.68 kg
Dla 158 cm	54.3 kg
Do wzrostu 153 cm	50.91 kg

Ważna uwaga!

Przyjmuje się, że Wzór Broca jest miarodajny dla osób o wzroście nie mniejszym niż 160 cm i nie większym niż 190 cm. Nie bierze on pod uwagę wieku i struktury kostnej mierzonej osoby.

Najpopularniejsze artykuły

Potas – objawy niedoboru i w jakich produktach znajdziemy go najwięcej?

Sałatka z kaszą kuskus, ogórkiem i łososiem

Zapraszamy do wypróbowania naszego przepisu na kuskus z wędzonym łososiem i ogórkiem. To zdrowa i szybka propozycja na lekki posiłek, który dostarczy cennych składników odżywczych, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Składniki: ½ szklanki kaszy kuskus (90 g) ½ ogórka zielonego (90 g) 2 plastry wędzonego łososia (50 g) 1 łyżeczka natki pietruszki (3 g) […]

Jak ułożyć jadłospis przy miażdżycy? Przewodnik dla początkujących

U Ciebie lub bliskiej osoby zdiagnozowano miażdżycę? Pamiętaj, że ta choroba jest zależna m.in. od prowadzonej diety[1]. Dlatego bardzo ważne jest wprowadzenie kilku prostych zmian w jadłospisie – tak, aby spowolnić zachodzące zmiany i wspomóc leczenie farmakologiczne. Jak skomponować menu? Poznaj podstawowe zasady, dzięki którym będzie Ci łatwiej planować codzienne posiłki. Ile posiłków dziennie jeść […]

Przeczytaj także

Profilaktyczna wizyta u kardiologa: kiedy należy się na nią udać?

Kardiolog to lekarz specjalizujący się w diagnostyce oraz leczeniu chorób serca. Zastanawiasz się, czy to czas, aby wybrać się na wizytę do tego specjalisty? Dowiedz się, w jakich sytuacjach warto umówić się na konsultację oraz jak się do niej przygotować. Czym zajmuje się kardiolog? Kardiologia obejmuje choroby serca i naczyń krwionośnych, czyli całego układu krążenia[1]. […]

Jedz na zdrowie. Jak sezonowe owoce mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca?

Lato w pełni: to prawdziwy raj dla miłośników owoców. To właśnie w tym okresie jest ich najwięcej, a ich intensywne kolory oraz soczystość inspirują do przygotowywania smacznych posiłków i przekąsek.

Czy leki na otyłość są bezpieczne dla serca? Fakty, mity i nowe wytyczne

Badania wskazują jednoznacznie: otyłość stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia serca. Może podnosić ryzyko rozwoju dyslipidemii aterogennej[1], a każdy wzrost BMI o 1 kg/m2 zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia niewydolności serca nawet o 7%[2]. Wniosek jest więc prosty: trzeba dążyć do jak najszybszego zmniejszenia masy ciała. Ostatnio coraz częściej stosowane jest leczenie farmakologiczne. Czy jest bezpieczne dla serca? […]