Jakich 5 zdrowych nawyków, które mogą pomóc zadbać o Twoje serce?
Nawyk 1: Zdrowa dieta
Spożywanie pełnych ziaren, owoców, warzyw oraz ograniczenie tłuszczów trans i nasyconych to podstawa. Pamiętaj o rybach bogatych w omega-3 oraz o odpowiedniej ilości błonnika.
Nawyk 2: Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy to spacer, jazda na rowerze, czy pływanie – każda forma ruchu jest dobra dla Twojego serca.
Nawyk 3: Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko problemów sercowych, dlatego ważne jest, aby pilnować wagi ciała.
Nawyk 4: Unikanie używek
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mają negatywny wpływ na serce. Zdrowe serce to serce wolne od dymu tytoniowego i z umiarem korzystające z alkoholu.
Nawyk 5: Regularne badania kontrolne
Monitorowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi to klucz do wczesnego wykrywania problemów sercowych.
Możesz skutecznie wspierać pracę serca=> szczegóły na infografice.
Dieta na wakacjach: jakich dań unikać na wyjeździe?
Wakacje kojarzą się z czasem wolności i koncentracji na przyjemnościach. To także moment, w którym możesz zechcieć dać upust swoim zachciankom – także tym związanym z jedzeniem. Zwłaszcza że w kurortach roi się od barów i foodtrucków z rozmaitymi smakołykami. Odrobina takiej „rozpusty” nie zaszkodzi, ale… warto mimo wszystko zachować zdrowy rozsądek i dokonywać świadomych wyborów. W końcu może być i smacznie, i zdrowo. Zobacz zatem, czego unikać podczas letniego urlopu.
