Jakich 5 zdrowych nawyków, które mogą pomóc zadbać o Twoje serce?
Nawyk 1: Zdrowa dieta
Spożywanie pełnych ziaren, owoców, warzyw oraz ograniczenie tłuszczów trans i nasyconych to podstawa. Pamiętaj o rybach bogatych w omega-3 oraz o odpowiedniej ilości błonnika.
Nawyk 2: Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy to spacer, jazda na rowerze, czy pływanie – każda forma ruchu jest dobra dla Twojego serca.
Nawyk 3: Utrzymanie zdrowej wagi
Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko problemów sercowych, dlatego ważne jest, aby pilnować wagi ciała.
Nawyk 4: Unikanie używek
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu mają negatywny wpływ na serce. Zdrowe serce to serce wolne od dymu tytoniowego i z umiarem korzystające z alkoholu.
Nawyk 5: Regularne badania kontrolne
Monitorowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi to klucz do wczesnego wykrywania problemów sercowych.
Możesz skutecznie wspierać pracę serca=> szczegóły na infografice.
Czy wysoki cholesterol zawsze jest niebezpieczny?
Ostatni lipidogram pokazał, że masz wysoki cholesterol i ta informacja bardzo Cię zestresowała? Spokojnie! Wyniki wcale nie muszą być „wyrokiem”. Zobacz, co oznaczają niekorzystne wyniki i co zrobić, aby zadbać o swój profil lipidowy. Wysoki cholesterol, czyli jaki? Aby mówić o wysokim cholesterolu, warto przyjrzeć się obowiązującym normom. Dla osób zdrowych wyglądają one następująco: cholesterol […]
