Jak dbać o serce latem (infografika)

Redakcja Optymalnewybory.pl

19.05.2022

3 minuty czytania

Latem, w czasie upałów, nasze serce może być narażone na dodatkowe obciążenia. Ważne jest, aby dbać o zdrowie serca w tym okresie, stosując się do kilku prostych zasad:

  1. Zadbaj o nawodnienie: Wysokie temperatury sprawiają, że nasze ciało traci więcej wody niż zwykle. Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca, ważne jest, aby regularnie uzupełniać płyny. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i unikaj napojów zawierających kofeinę oraz alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia.
  2. Dostarczaj elektrolity: Upały mogą prowadzić do utraty elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Spożywaj produkty bogate w te składniki, takie jak banany, pomidory, awokado czy orzechy.
  3. Jedz lekkostrawnie: Latem warto postawić na lekkie, świeże potrawy, które nie obciążają układu pokarmowego. Wybieraj sałatki, warzywa, owoce, chude mięso oraz ryby.
  4. Zrezygnuj z wysiłku fizycznego: Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie w godzinach największego upału. Zamiast tego, wybieraj łagodne formy aktywności, takie jak spacer, joga czy pływanie.
  5. Pamiętaj o okryciu głowy: Noszenie kapelusza czy chustki na głowie chroni przed szkodliwym działaniem słońca i pomaga regulować temperaturę ciała, co pośrednio wpływa na pracę serca.
  6. Używaj okularów przeciwsłonecznych: Ochrona oczu przed promieniowaniem UV może pomóc uniknąć podrażnień i zmęczenia, które również obciążają układ krążenia.
  7. Stosuj krem przeciwsłoneczny: Ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym jest ważna dla ogólnego zdrowia. Kremy z wysokim filtrem UV chronią skórę przed oparzeniami, które mogą prowadzić do przegrzewania organizmu i obciążać serce.

Dbając o te aspekty w trakcie letnich miesięcy, można skutecznie chronić serce przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i cieszyć się zdrowiem przez cały rok.

Serce na wakacjach

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Najpopularniejsze artykuły

Menopauza a dieta

Dieta na zdrowe serce: przewodnik dla kobiet

Zdrowe serce to szansa na dłuższe i bardziej komfortowe życie. Jako kobieta zastanawiasz się, jak zadbać o ten najważniejszy mięsień? Istotną kwestią są Twoje wybory dietetyczne. Zobacz, co warto jeść, a czego unikać, aby zadbać o serce – przygotowaliśmy prosty, przejrzysty przewodnik. Dieta na zdrowe serce dla kobiet – co powinno się znaleźć w Twoim […]

Czy jedno jabłko dziennie może uchronić od choroby?

„Polska jabłkiem stoi..” Nasz kraj od ponad 12 lat zajmuje pierwsze miejsce w Europie pod względem produkcji […]

Ciśnienie dolne i górne: jak prawidłowo interpretować wyniki?

Jakie jest prawidłowe ciśnienie tętnicze? Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze? Nadciśnienie tętnicze – co to za schorzenie? Leczenie nadciśnienia tętniczego – kluczowa jest zmiana trybu życia

Przeczytaj także

Sól w diecie sercowca: jak sód wpływa na serce?

Sól to najpopularniejsza przyprawa, bez której trudno wyobrazić sobie codzienne gotowanie. Jest też wszechobecna w żywności przetworzonej dostępnej w sklepach.

Tłuszcze

4 największe mity o tłuszczach – obalamy błędne przekonania!

Tłuszcze – czy to samo zło? Wokół tej grupy substancji narosło wiele szkodliwych mitów – takich, które mogą negatywnie odbijać się na sposobie odżywiania. Sprawdź, czy Twoja wiedza o tłuszczach jest prawidłowa i wprowadź ją w życie! Mit #1: tłuszcze są szkodliwe Tłuszcz = zło? Takie skojarzenie pojawia się u bardzo wielu osób. Ale czy […]

Olej z ostropestu

Olej z ostropestu plamistego – właściwości i zastosowanie

Ostropest plamisty jest rośliną pochodząca z ciepłych regionów Europy, Azji i Afryki. Zarówno jako lek, olej, a także jako surowiec zielarski, znajduje swoje zastosowanie we wspomaganiu stanu zdrowia. Substancja czynna obecna w tej roślinne – sylimaryna – charakteryzuje się działaniem hepatoprotekcyjnym, przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym i przeciwnowotworowym. Olej z ostropestu plamistego, jako jeden z ważniejszych przetworów powstałych na bazie tej […]