(brak ocen)

Jak dbać o serce latem (infografika)

Redakcja Optymalnewybory.pl

19.05.2022

3 minuty czytania

Latem, w czasie upałów, nasze serce może być narażone na dodatkowe obciążenia. Ważne jest, aby dbać o zdrowie serca w tym okresie, stosując się do kilku prostych zasad:

  1. Zadbaj o nawodnienie: Wysokie temperatury sprawiają, że nasze ciało traci więcej wody niż zwykle. Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca, ważne jest, aby regularnie uzupełniać płyny. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i unikaj napojów zawierających kofeinę oraz alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia.
  2. Dostarczaj elektrolity: Upały mogą prowadzić do utraty elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Spożywaj produkty bogate w te składniki, takie jak banany, pomidory, awokado czy orzechy.
  3. Jedz lekkostrawnie: Latem warto postawić na lekkie, świeże potrawy, które nie obciążają układu pokarmowego. Wybieraj sałatki, warzywa, owoce, chude mięso oraz ryby.
  4. Zrezygnuj z wysiłku fizycznego: Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie w godzinach największego upału. Zamiast tego, wybieraj łagodne formy aktywności, takie jak spacer, joga czy pływanie.
  5. Pamiętaj o okryciu głowy: Noszenie kapelusza czy chustki na głowie chroni przed szkodliwym działaniem słońca i pomaga regulować temperaturę ciała, co pośrednio wpływa na pracę serca.
  6. Używaj okularów przeciwsłonecznych: Ochrona oczu przed promieniowaniem UV może pomóc uniknąć podrażnień i zmęczenia, które również obciążają układ krążenia.
  7. Stosuj krem przeciwsłoneczny: Ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym jest ważna dla ogólnego zdrowia. Kremy z wysokim filtrem UV chronią skórę przed oparzeniami, które mogą prowadzić do przegrzewania organizmu i obciążać serce.

Dbając o te aspekty w trakcie letnich miesięcy, można skutecznie chronić serce przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i cieszyć się zdrowiem przez cały rok.

Serce na wakacjach

Zaczerpnij wiedzę od ekspertów OPTIMA i zadbaj o swoje zdrowie!

Cała infografika 428 x 2560px : kliknij >>>

Podziel się swoim przepisem

Prześlij nam swój ulubiony przepis, jeśli chcesz się nim podzielić ze społecznością Optymalnych Wyborów.

Dodaj przepis
Przepisy

Przeczytaj także

5 produktów, które szkodzą sercu. Czy znasz je wszystkie?

2022-03-29 Lektura tego artykułu zajmie 2 minuty   Chcesz mieć serce jak dzwon, które będzie funkcjonowało prawidłowo […]

Jakie zielone warzywa powinny znaleźć się z naszym menu?

2021-04-09 Lektura tego artykułu zajmie 5 minut. Zielone warzywa pomagają utrzymać prawidłową wagę, dostarczają potrzebne składniki odżywcze, […]

Zdrowie mózgu w wieku dojrzałym: jak zapobiegać spadkom funkcji poznawczych?

Mózg stanowi centrum dowodzenia ludzkiego organizmu, a do pracy potrzebuje nawet ok. 450 kcal lub więcej każdego dnia[2]. Z biegiem lat przestaje funkcjonować na najwyższych obrotach, co jest wynikiem postępującego czasu. W procesie starzenia można zaobserwować kilka zjawisk