Kanapka z serem twarogowym, rukolą, winogronem i orzechami włoskimi

Kanapka z serem twarogowym, rukolą, winogronem i orzechami włoskimi

Przepis

Składniki:

Kanapka z serem twarogowym, rukolą, winogronem i orzechami włoskimi


  • 1 kromka chleba razowego (40 g)
  • 1 łyżeczka Optimy CARDIO (5 g)
  • Mała garść rukoli (15 g)
  • 2 plasterki sera twarogowego chudego (50 g)
  • 2 orzechy włoskie (8 g)
  • Kilka winogron zielonych i fioletowych (30 g)
  Wartość odżywcza %RWS
Energia [kJ] 875,37
Energia [kcal] 227,1 11
Białko ogółem [g] 13,9 28
Tłuszcz [g] 7,844 11
Węglowodany ogółem [g] 29,385 11
Sód [mg] 204,82 9
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] 77,84 10
Witamina D [ug] 0,395 8
kw.tł. nasycone ogółem [g] 1,4118 7
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] 1,9925
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] 4,1418
Cholesterol [mg] 1
Błonnik pokarmowy [g] 4,54

Magiczny składnik

Winogrona ciemne są dobrym źródłem polifenoli, przede wszystkim resweratrolu. Badania pokazują, że związek ten może przeciwdziałać miażdżycy.

  • Dla 50+
  • Wege
  • Dla sportowców
  • Dla dzieci

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą DHA, następnie ułożyć kolejno ser twarogowy, rukolę, pokrojone na pół winogrona oraz orzechy.

Polecane artykuły

Polecane przepisy

Strona optymalnewybory.pl służy wyłącznie celom edukacyjnym, ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej, ani zastępstwa konsultacji z lekarzem. Optymalnewybory nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w witrynie.