Kanapka z szynką, szpinakiem, kurkami i cebulą

Kanapka z szynką, szpinakiem, kurkami i cebulą

Składniki:

Kanapka z szynką, szpinakiem, kurkami i cebulą


  • 1 kromka chleba graham (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy CARDIO (5 g)
  • 1 plaster szynki (20 g)
  • Garść szpinaku (20 g)
  • 2 łyżki duszonych kurek (40 g)
  • 1 łyżka piórek z cebuli (10 g)
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]997,2
Energia [kcal]238,912
Białko ogółem [g]7,7916
Tłuszcz [g]17,0124
Węglowodany ogółem [g]17,427
Sód [mg]32113
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]239,430
Witamina D [ug]1,52731
kw.tł. nasycone ogółem [g]7,76439
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]6,682
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]1,737
Cholesterol [mg]31,4
Błonnik pokarmowy [g]3,57

Magiczny składnik

Grzyby jadalne stanowią wartościowy składnik diety. Bogate są w błonnik, który może wpływać na obniżenie stężenia cholesterolu.

  • Dla 50+

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą CARDIO, następnie ułożyć kolejno szpinak, szynkę i kurki. Kanapkę posypać piórkami cebuli.

Polecane artykuły

Polecane przepisy