Kanapka z serem twarogowym, malinami i miodem
/*1 września 2016*/
Składniki:
Kanapka z serem twarogowym, malinami i miodem
- 1 kromka chleba graham (30 g)
- 1 łyżeczka Optimy Omega 3 (5 g)
- 1 plaster sera twarogowego (40 g)
- Mała garść malin (35 g)
- 1 łyżeczka miodu (7g)
- Szczypta cynamonu
- Liść mięty
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | ||
| Energia [kcal] | ||
| Białko ogółem [g] | ||
| Tłuszcz [g] | ||
| Węglowodany ogółem [g] | ||
| Sód [mg] | ||
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | ||
| Witamina D [ug] | ||
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | ||
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | ||
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | ||
| Cholesterol [mg] | ||
| Błonnik pokarmowy [g] |
Magiczny składnik
Maliny bogate są w witaminę C. Zawierają także witaminy z grupy B, kwas foliowy i błonnik. Wiele badań naukowych wykazało ich działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
Przygotowanie
Kromkę chleba posmarować Optimą Omega 3. Ułożyć na niej ser twarogowy oraz maliny. Kanapkę polać miodem oraz posypać cynamonem. Ozdobić listkiem miety.
