Kanapka z serem twarogowym, borówkami i miodem
/*1 września 2016*/
Składniki:
Kanapka z serem twarogowym, borówkami i miodem
- 2 kromki chleba tostowego (50 g)
- 2 łyżeczki Optimy CARDIO (10 g)
- 2 cienkie plasterki sera twarogowego (50 g)
- Garść borówek amerykańskich (30 g)
- 1 łyżeczka miodu (10 g)
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | 1259,9 | |
| Energia [kcal] | 301,9 | 15 |
| Białko ogółem [g] | 14,22 | 28 |
| Tłuszcz [g] | 8,78 | 13 |
| Węglowodany ogółem [g] | 42,76 | 16 |
| Sód [mg] | 285,5 | 12 |
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | 105,8 | 13 |
| Witamina D [ug] | 0,84 | 17 |
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | 2,501 | 13 |
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | 4,001 | |
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | 1,897 | |
| Cholesterol [mg] | 2,5 | |
| Błonnik pokarmowy [g] | 2,01 |
Magiczny składnik
Borówki amerykańskie, nie dość że są niskokaloryczne, to bogate są w substancje przeciwutleniające, które zmiatają wolne rodniki.
Przygotowanie
Kromki chleba posmarować Optimą CARDIO, następnie ułożyć kolejno plasterek sera, borówki, miód i kolejny plaster sera, przykryć drugą kromką chleba. Kanapkę opiec na patelni grillowej lub w opiekaczu.
