Kanapka z rukolą, serem twarogowym, truskawką i pistacjami
/*1 września 2016*/
Składniki:
Kanapka z rukolą, serem twarogowym, truskawką i pistacjami
- 1 kromka chleba litewskiego (30 g)
- 1 łyżeczka Optimy CARDIO (5 g)
- 1 plaster sera twarogowego chudego (40 g)
- Garść rukoli (15 g)
- 2 truskawki (20 g)
- 1 łyżka pistacji (5 g)
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | 713,65 | |
| Energia [kcal] | 170,95 | 9 |
| Białko ogółem [g] | 11,275 | 23 |
| Tłuszcz [g] | 6,245 | 9 |
| Węglowodany ogółem [g] | 20,305 | 8 |
| Sód [mg] | 134,6 | 6 |
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | 77,35 | 10 |
| Witamina D [ug] | 0,391 | 8 |
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | 1,3615 | 7 |
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | 3,316 | |
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | 1,374 | |
| Cholesterol [mg] | 1,1 | |
| Błonnik pokarmowy [g] | 3,215 |
Magiczny składnik
Orzechy są wartościowym składnikiem diety. Zawierają nienasycone tłuszcze, które pozytywnie oddziałują na układ krążenia i serce. Wybieraj orzechy niesolone.
Przygotowanie
Kromkę chleba posmarować Optimą CARDIO, następnie ułożyć rukolę, ser i plasterki truskawek. Kanapkę posypać rozdrobnionymi pistacjami.
