Kanapka z rukolą, serem twarogowym, truskawką i pistacjami

Kanapka z rukolą, serem twarogowym, truskawką i pistacjami

Składniki:

Kanapka z rukolą, serem twarogowym, truskawką i pistacjami


  • 1 kromka chleba litewskiego (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy CARDIO (5 g)
  • 1 plaster sera twarogowego chudego (40 g)
  • Garść rukoli (15 g)
  • 2 truskawki (20 g)
  • 1 łyżka pistacji (5 g)
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]713,65
Energia [kcal]170,959
Białko ogółem [g]11,27523
Tłuszcz [g]6,2459
Węglowodany ogółem [g]20,3058
Sód [mg]134,66
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]77,3510
Witamina D [ug]0,3918
kw.tł. nasycone ogółem [g]1,36157
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]3,316
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]1,374
Cholesterol [mg]1,1
Błonnik pokarmowy [g]3,215

Magiczny składnik

Orzechy są wartościowym składnikiem diety. Zawierają nienasycone tłuszcze, które pozytywnie oddziałują na układ krążenia i serce. Wybieraj orzechy niesolone.

  • Dla 50+
  • Wege

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą CARDIO, następnie ułożyć rukolę, ser i plasterki truskawek. Kanapkę posypać rozdrobnionymi pistacjami.

Polecane artykuły

Polecane przepisy