Kanapka z roszponką, szynką i suszonymi pomidorami
/*1 września 2016*/
Składniki:
Kanapka z roszponką, szynką i suszonymi pomidorami
- 1 kromka chleba mazowieckiego (30 g)
- 1 łyżeczka Optimy DHA (5 g)
- 1 plaster szynki (20 g)
- Garść roszponki (20 g)
- 2 pokrojone pomidory suszone (50 g)
- Listki bazylii do przybrania
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | 524,6 | |
| Energia [kcal] | 250,1 | 13 |
| Białko ogółem [g] | 8,37 | 17 |
| Tłuszcz [g] | 13,16 | 19 |
| Węglowodany ogółem [g] | 28,945 | 11 |
| Sód [mg] | 423,7 | 18 |
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | 115,4 | 14 |
| Witamina D [ug] | 0,483 | 10 |
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | 2,9175 | 15 |
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | 7,2365 | |
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | 1,967 | |
| Cholesterol [mg] | 10,2 | |
| Błonnik pokarmowy [g] | 4,14 |
Magiczny składnik
Pomidory suszone bogate są w likopen. Jest to antyoksydant, który może wykazywać działanie antynowotworowe.
Przygotowanie
Kromkę chleba posmarować Optimą DHA, następnie ułożyć kolejno roszponkę, szynkę i pokrojone w kostkę pomidory suszone. Kanapkę przybrać liskami bazylii.
