Kanapka z roszponką, szynką i suszonymi pomidorami

Kanapka z roszponką, szynką i suszonymi pomidorami

Składniki:

Kanapka z roszponką, szynką i suszonymi pomidorami


  • 1 kromka chleba mazowieckiego (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy DHA (5 g)
  • 1 plaster szynki (20 g)
  • Garść roszponki (20 g)
  • 2 pokrojone pomidory suszone (50 g)
  • Listki bazylii do przybrania
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]524,6
Energia [kcal]250,113
Białko ogółem [g]8,3717
Tłuszcz [g]13,1619
Węglowodany ogółem [g]28,94511
Sód [mg]423,718
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]115,414
Witamina D [ug]0,48310
kw.tł. nasycone ogółem [g]2,917515
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]7,2365
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]1,967
Cholesterol [mg]10,2
Błonnik pokarmowy [g]4,14

Magiczny składnik

Pomidory suszone bogate są w likopen. Jest to antyoksydant, który może wykazywać działanie antynowotworowe.

  • Dla 50+

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą DHA, następnie ułożyć kolejno roszponkę, szynkę i pokrojone w kostkę pomidory suszone. Kanapkę przybrać liskami bazylii.

Polecane artykuły

Polecane przepisy