Kanapka z pieczonym kurczakiem, cykorią, papryką i czerwoną cebulą

Kanapka z pieczonym kurczakiem, cykorią, papryką i czerwoną cebulą

Składniki:

Kanapka z pieczonym kurczakiem, cykorią, papryką i czerwoną cebulą


  • 2 kromki chleba graham (60 g)
  • 2 łyżeczki Optimy Omega 3 (10 g)
  • 1/3 cykorii (40 g)
  • 2 plasterki pieczonego kurczaka (60 g)
  • ¼ żółtej papryki pokrojonej w paski (50 g)
  • 4 cienkie plasterki czerwonej cebuli (30g)
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]1358,4
Energia [kcal]325,416
Białko ogółem [g]16,633
Tłuszcz [g]15,122
Węglowodany ogółem [g]36,314
Sód [mg]332,714
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]496,262
Witamina D [ug]1,734
kw.tł. nasycone ogółem [g]4,221
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]6,1
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]4,1
Cholesterol [mg]39,6
Błonnik pokarmowy [g]5,8

Magiczny składnik

Znakomitym, niskokalorycznym dodatkiem do kanapek jest cykoria. 100 g cykorii to tylko 20 kcal!

  • Dla 50+
  • Dla dzieci

Przygotowanie

Kromki chleba posmarować Optimą Omega 3, następnie na jednej z nich ułożyć kolejno połowę listków cykorii, część papryki, część plastrów cebuli, indyka oraz pozostałe warzywa w odwrotnej kolejności, przykryć drugą kromką chleba.

Polecane artykuły

Polecane przepisy