Kanapka z pastą z bobu, jajkiem sadzonym i pomidorem

Kanapka z pastą z bobu, jajkiem sadzonym i pomidorem

Składniki:

Kanapka z pastą z bobu, jajkiem sadzonym i pomidorem


  • 1 kromka chleba tostowego (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy DHA (5 g)
  • 3 łyżki bobu ugotowanego (60 g)
  • 1 jajko kurze, sadzone (60 g)
  • ½ ząbka czosnku (2 g)
  • Koperek do przybrania
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]909,24
Energia [kcal]235,4212
Białko ogółem [g]14,31829
Tłuszcz [g]9,4814
Węglowodany ogółem [g]27,05210
Sód [mg]235,5410
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]231,929
Witamina D [ug]1,43729
kw.tł. nasycone ogółem [g]2,830814
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]4,1922
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]1,281
Cholesterol [mg]216,9
Błonnik pokarmowy [g]4,192

Magiczny składnik

Bób należy do roślin strączkowych. Jest bogaty w błonnik, dlatego też na długo zapewnia uczucie sytości.

  • Dla 50+
  • Wege
  • Dla sportowców

Przygotowanie

Czosnek drobno siekamy, łączymy z Optimą DHA i bobem, wszystko ugniatamy widelcem na jednolita masę, przyprawiamy do smaku. Kromkę chleba opiec w tosterze i posmarować pastą z bobem, następnie ułożyć jajko sadzone. Kanapkę przybrać koperkiem.

Polecane artykuły

Polecane przepisy