Kanapka z awokado, szpinakiem, jajkiem w koszulce i papryką

Kanapka z awokado, szpinakiem, jajkiem w koszulce i papryką

Składniki:

Kanapka z awokado, szpinakiem, jajkiem w koszulce i papryką


  • 1 kromka chleba graham (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy DHA (5 g)
  • 4 plasterki awokado (40 g)
  • Garść szpinaku (20 g)
  • 1 ugotowane jajko „w koszulce” (60 g)
  • 3 krążki z czerwonej papryki (40 g)
 Wartość odżywcza%RWS
Energia [kJ]954,9
Energia [kcal]246,112
Białko ogółem [g]11,8324
Tłuszcz [g]14,7321
Węglowodany ogółem [g]21,178
Sód [mg]225,29
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug]563,670
Witamina D [ug]1,39528
kw.tł. nasycone ogółem [g]3,26716
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g]8,33
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g]1,89
Cholesterol [mg]216
Błonnik pokarmowy [g]4,56

Magiczny składnik

Białko jaja stanowi międzynarodowy wzorzec żywieniowy wartości białka, z uwagi na skład i proporcję obecnych w nim aminokwasów.

  • Dla 50+
  • Wege
  • Dla dzieci

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą DHA, następnie ułożyć kolejno szpinak, awokado, krążki papryki i jajko.

Polecane artykuły

Polecane przepisy