Kanapka z kurczakiem, roszponką, cukinią grillowaną i siemieniem lnianym
/*1 września 2016*/
Składniki:
Kanapka z kurczakiem, roszponką, cukinią grillowaną i siemieniem lnianym
- Bułka z makiem (60 g)
- 2 łyżeczki Optimy Omega 3 (10 g)
- 1 plaster pieczonej piersi kurczaka (40 g)
- Garść roszponki (20 g)
- 3 plastry grillowanej żółtej cukinii (60 g)
- 1 łyżeczka ziaren siemienia lnianego (5 g)
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | ||
| Energia [kcal] | ||
| Białko ogółem [g] | ||
| Tłuszcz [g] | ||
| Węglowodany ogółem [g] | ||
| Sód [mg] | ||
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | ||
| Witamina D [ug] | ||
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | ||
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | ||
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | ||
| Cholesterol [mg] | ||
| Błonnik pokarmowy [g] |
Magiczny składnik
Siemię lniane zawiera dużo błonnika, który działa jak szczotka w naszych jelitach. Dodatkowo jest dobrym źródłem kwasu alfa-linolenowego z rodziny omega 3, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.
Przygotowanie
Kromki bułki posmarować Optimą Omega 3 i posypać siemieniem lnianym, następnie ułożyć kolejno połowę roszponki, plaster kurczaka, grillowana cukinię, pozostałą roszponkę i przykryć drugą kromką bułki.
