Bajgiel z serem żółtym, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem
/*1 września 2016*/
Składniki:
Bajgiel z serem żółtym, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i szczypiorkiem
- 1 bajgiel (75 g)
- 1 łyżeczka Optimy DHA (10 g)
- 1 plaster sera żółtego (20 g)
- Garść rukoli (20 g)
- 3 kolorowe pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół (60 g)
- 1 łyżeczka szczypiorku (2 g)
| Wartość odżywcza | %RWS | |
|---|---|---|
| Energia [kJ] | 1247,61 | |
| Energia [kcal] | 334,48 | 17 |
| Białko ogółem [g] | 12,647 | 25 |
| Tłuszcz [g] | 11,556 | 17 |
| Węglowodany ogółem [g] | 46,863 | 18 |
| Sód [mg] | 516,24 | 22 |
| Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] | 257,74 | 32 |
| Witamina D [ug] | 0,788 | 16 |
| kw.tł. nasycone ogółem [g] | 4,4957 | 22 |
| kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] | 4,8319 | |
| kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] | 1,8707 | |
| Cholesterol [mg] | 14,2 | |
| Błonnik pokarmowy [g] | 2,55 |
Magiczny składnik
Rukola ma charakterystyczny orzechowy posmak i jest lekko pikantna. Doda nutę pikanterii do każdej kanapki.
Przygotowanie
Bajgiel przekroić na pół, posmarować Optimą DHA. Ułożyć na nim rukolę, ser i pomidorki, posypać szczypiorkiem. Kanapkę przykryć drugą częścią.
