Witajcie w Kreatorze Kanapek!

To miejsce, w którym możecie skomponować swoją ulubioną kanapkę dobierając składniki, które najbardziej lubicie. Kreator podpowie czy kanapka, którą stworzyliście jest odpowiednio zbilansowana
A więc do dzieła!

Skomponuj kanapkę > wróć do strony głównej

wybierz pieczywo

  • Pieczywo razowe
  • Pieczywo żytnie
    piełnoziarniste
  • Kajzerka
    (białe pieczywo)
  • Bułka grahamka
  • Chleb z mąki
    kukurydzianej
  • Pumpernikiel
  • Chleb chrupki
  • BUłka z ziarnami
  • Chleb ze słonecznikiem
  • Chleb orkiszowy

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz smarowanie

  • Optima Cardio
  • Optima DHA
  • Optima Omega 3
  • Masło 82%
  • Olej kokosowy
  • Oliwa z oliwek
    extra virgin
  • Margaryna 80%

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz dodatek mięsny

  • Szynka wieprzowa
  • Polędwica drobiowa
  • Szynka z indyka
  • Tuńczyk z puszki
    w oleju kawałki
  • Salami
  • Boczek
  • Kiełbasa
  • Polędwica łososiowa
  • Pasztet drobiowy
  • Pierś z kurczaka
    pieczona

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz składnik wegetariański

  • Jajko
  • Chudy twaróg
  • Hummus
  • Ser żółty
  • Serek kanapkowy
    śmietankowy
  • Pasta z awokado
  • Ser kozi
  • Ajwar (pasta)
  • Ser mozarella
  • Parmezan

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz warzywo

  • Liść sałaty (siewnej)
  • Ogórek świeży
  • Pomidor
  • pieczony bakłażan
  • rzodkiewka
  • papryka
  • ogórek kiszony
  • sałata rukola
  • Liście szpinaku
  • Cebula
  • Pieczony burak

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz przyprawę

  • Świeża bazylia
  • Świeży tymianek
  • Suszone oregano
  • Świeży koper
  • Świeża natka pietruszki
  • świeża kolendra
  • szczypiorek
  • pieprz
  • czosnek w proszku
  • curry

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz dodatek

  • Kiełki słonecznika
  • Kiełki rzodkiewki
  • Prażone pestki dyni
  • Prażone pestki słonecznika
  • Papryczka chilli
  • czarnuszka
  • kiełki fasoli mung
  • oliwki czarne
  • oliwki zielone
  • kiełki soi
  • anchois

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

wybierz sos

  • Ketchup
  • Musztarda
  • Majonez
  • Sos winegret
  • Sos tatarski
  • chrzan
  • Sos barbecue
  • sos tzatziki
  • Sos meksykański
    z chili
  • sos jogurtowo - ziołowy

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

Wartość odżywcza:

Oto Twoja kanapka

TWOJA KANAPKA ZAWIERA:

UWAGA

"W kanapce znajduje się wysoka ilość tłuszczów nasyconych. W kolejnych posiłkach staraj się obniżyć spożywanie tłuszczów nasyconych – znajdziesz je w takich produktach jak: masło, szynka wieprzowa, salami, czy pasztet drobiowy." *
*podane ilości dotyczą osoby zdrowej spożywającej 5 posiłków dziennie

Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej:

20% Wartość energetyczna
20% Białko
20% Węglowodany
20% Tłuszcze

Wartość odżywcza:

spróbuj jeszcze raz drukuj