KANAPKA Z RUKOLĄ, SEREM TWAROGOWYM, TRUSKAWKĄ I PISTACJAMI

Przepis

Składniki:

KANAPKA Z RUKOLĄ, SEREM TWAROGOWYM, TRUSKAWKĄ I PISTACJAMI

  • 1 kromka chleba litewskiego (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy CARDIO (5 g)
  • 1 plaster sera twarogowego chudego (40 g)
  • Garść rukoli (15 g)
  • 2 truskawki (20 g)
  • 1 łyżka pistacji (5 g)
  Wartość odżywcza %RWS
Energia [kJ] 713,65
Energia [kcal] 170,95 9
Białko ogółem [g] 11,275 23
Tłuszcz [g] 6,245 9
Węglowodany ogółem [g] 20,305 8
Sód [mg] 134,6 6
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] 77,35 10
Witamina D [ug] 0,391 8
kw.tł. nasycone ogółem [g] 1,3615 7
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] 3,316
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] 1,374
Cholesterol [mg] 1,1
Błonnik pokarmowy [g] 3,215

Magiczny składnik

Orzechy są wartościowym składnikiem diety. Zawierają nienasycone tłuszcze, które pozytywnie oddziałują na układ krążenia i serce. Wybieraj orzechy niesolone.

  • Dla 50+
  • Wege

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą CARDIO, następnie ułożyć rukolę, ser i plasterki truskawek. Kanapkę posypać rozdrobnionymi pistacjami.