KANAPKA Z PIECZONYM SCHABEM, SAŁATĄ, POMIDOREM I CHRZANEM

Przepis

Składniki:

KANAPKA Z PIECZONYM SCHABEM, SAŁATĄ, POMIDOREM I CHRZANEM

  • 1 kromka chleba żytniego (30 g)
  • 1 łyżeczka Optimy Omega 3 (5 g)
  • 1 plaster schabu pieczonego (30 g)
  • 1 duży plaster pomidora malinowego (35 g)
  • 2 liście sałaty (20 g)
  • 1 łyżeczka chrzanu (10 g)
  Wartość odżywcza %RWS
Energia [kJ] 837,8
Energia [kcal] 200,6 10
Białko ogółem [g] 11,2 22
Tłuszcz [g] 9,2 13
Węglowodany ogółem [g] 20,7 8
Sód [mg] 174,3 7
Witamina A (ekwiw. retinolu) [ug] 121,1 15
Witamina D [ug] 0,6 13
kw.tł. nasycone ogółem [g] 2,7 13
kw.tł. jednonienasycone ogółem [g] 4,5
kw.tł. wielonienasycone ogółem [g] 1,6
Cholesterol [mg] 29,7
Błonnik pokarmowy [g] 2,6

Magiczny składnik

Korzeń chrzanu bogaty jest nie tylko w witaminę C, ale również związki o nazwie glukozynolany. Badania pokazują, że pożywienie bogate w te substancje może mieć działanie przeciwnowotworowe.

  • Dla 50+

Przygotowanie

Kromkę chleba posmarować Optimą Omega 3, następnie ułożyć kolejno sałatę, plaster pomidora, schab i chrzan.